5 способов сделать завтрак самым полезным приемом пищи

полезный завтрак, как правильно завтракать, меню для завтрака
Не секрет, что завтрак - это наш главный прием пищи за день, настоящий старт для организма. Но вот заставить себя правильно позавтракать получается отнюдь не у каждого. О том, какие продукты помогут полюбить завтрак, читай в нашей статье.

Мюсли или овсянка

Смешай мюсли или овсянку с бананом, добавь молоко или йогурт с низким содержанием жира. Эта комбинация обеспечит тебя оптимальной дозой клетчатки, белка, кальция и калия, а также порадует на самом деле приятным вкусом.

/storage/shares/uploads/files/Depositphotos_7509086_m-2015.jpg

Ягоды

Ягоды - отличный старт для организма с утра пораньше. Смешай их с йогуртом с низким содержанием жира, ложкой меда и небольшим количеством миндаля. Эти продукты отличаются не только обилием витаминов, но и высоким содержанием белка - а значит, после подобного завтрака ты еще долго не будешь чувствовать голод.

В ТЕМУ: Полезный завтрак: какой фрукт лучше всего съесть утром

Смузи

Любимые напитки хипстеров, эти фруктовые коктейли содержат абсолютно все, что можно быть необходимо нашему организму с утра: и витамины, и клетчатку, и белки, и полезные калории. К тому же, готовить смузи проще простого, пить можно даже на ходу, а про вкус чудесный так и вовсе можно рассказывать часами! Идеальный вариант для смузи - приготовить его на основе банана, йогурта и ягод.

/storage/shares/uploads/files/Depositphotos_41902325_m-2015.jpg

Яйца

Порадовать себя с утра горячим завтраком - это вообще один из лучших способов начать день. Приготовь омлет, яичницу или же сделай тосты с яйцом - после такого старта день будет точно удачным.

В ТЕМУ: Ученые рассказали, что нужно есть на завтрак, чтобы чувствовать себя здоровой

Овощи

К яичнице не забудь добавить несколько нарезанных помидоров, огурцов, грибочков и лука. Представь, какой яркий, вкусный, а главное - полезный получится завтрак!

Предыдущий пост
продукты для мозга, продукты для памяти
5 суперпродуктов, которые улучшают работу мозга
Следующий пост
питание при депрессии, продукты от депрессии
6 доступных продуктов, которые поднимут настроение на целый день

Новости партнёров

Fresh

Lifestyle

Как подобрать букет по имени: каждому имени – свой цвет

У каждого имени есть свой цвет – подберите букет, который раскроет характер и душевную энергию человека.
Психология

Что делать, если у мужчины появилась другая: 5 сильных стратегий

Появилась соперница? Эти 5 стратегий помогут сохранить самооценку, вернуть уверенность и понять, как действовать с холодной головой.
Шоубиз

Спеціальний показ фільму «Підйомна сила» з презентацією вінілу, фотовиставкою й обговоренням у Києві

10 квітня о 18:30 у київському Будинку кіно відбудеться показ документального фільму про українську армійську авіацію «Підйомна сила». Подія стане частиною ланки активностей навколо стрічки, яка стала гітом кінопрокату у жовтні 2024 року.
Мода

Нова колекція хусток натхненна рідкісними птахами

«Співоча душа» – саме таку назву має нова колекція українського модного бренду шовкових виробів Obiimy, що була презентована до Міжнародного дня птахів у салоні краси Palace De Beaute.