10 продуктов, которые можно и нужно сочетать между собой
Киви и грецкие орехи
Киви является прекрасным источником антиоксидантов, витаминов Е и С. Да и калия киви содержит больше, чем, например, банан - а ведь его именно за это свойство и хвалят многие диетологи. В черные семена киви также входят линолевая кислота и омега-3 жирные кислоты.
Грецкие орехи являются прекрасным источником растительного белка, клетчатки, все тех же омега-3 жирных кислот и магния.
Творог и арахисовое масло
Смешай нежирный творог с одной чайной ложкой арахисового масла, и у тебя получится отличная питательная закуска, которая обеспечит твой организм белками, омега-3 жирными кислотами, витамином Е и магнием.
В ТЕМУ: Как правильно сочетать продукты
Йогурт и миндаль
Еще одно полезное сочетание продуктов - натуральный йогурт с орехами. Такой молочный продукт, особенно в обезжиренном виде, обеспечивает организм белком, кальцием, витаминами А и В12, а также магнием. Орехи же, особенно миндаль, - это отличный источник белка, витамина Е, магния и фосфора.
Авокадо и индейка
Авокадо содержит полезные жиры, которые снижают концентрацию холестерина в крови. Также в нем можно найти витамин Е и глутатион, который является одним из важнейших белков для здоровья сердца. Индейка - кладезь белков, железа, цинка, витамина B12, фосфора и калия.
В ТЕМУ: Как правильно сочетать продукты, чтобы очистить организм
Бананы и арахисовое масло
Бананы содержат много калия и магния, а арахисовое масло обогатит твой рацион белками и полезными жирами. Главное, старайся не слишком налегать на эту закуску - пусть она и полезна, но достаточно калорийна.
