Знай врага в лицо: причины, из-за которых ты переедаешь
Съедать все, что лежит в тарелке
Привитая с детства мамой манера даже через "не могу" съедать абсолютно все, что лежит в тарелке, - прямая и безумно простая дорога к перееданию. А ведь на самом деле ничто не мешает нам отложить оставшуюся еду в холодильник и доесть тогда, когда появится желание.
Злоупотребление перекусами
Усталость, скука, жажда - все это вовсе не повод лишний раз открыть холодильник в поисках очередного перекуса. Помни: есть нужно только тогда, когда ты четко ощущаешь голод.
В ТЕМУ: Психологические причины переедания: как бороться?
Обезжиренные продукты в меню
Соусы, заменители масла, диетические десерты и другие подобные продукты часто характеризуются гораздо более низкой питательной ценностью, чем обычные сладости. Исследования показывают, что люди, злоупотребляющие диетической едой, поглощают на 50% больше пищи, чем те, кто ест обычные продукты.
Питание как борьба со стрессом
Пища - это удовольствие. Но если ты заметила, что начала слишком часто есть лишь для того, чтобы поднять себе настроение, лучше сделай глубокий вдох и подумай о том, что тебя беспокоит. И помни, что независимо от того, чем вызвано твое плохое настроение, переедание не решит эту проблему.
В ТЕМУ: Как быстро похудеть: 8 эффективных привычек от переедания
