Простые способы снизить уровень холестерина в крови

как снизить уровень холестерина в крови
Высокий уровень холестерина в крови - это зачастую результат неправильного питания. О том, как можно снизить уровень холестерина, читай в нашей статье.

1. Есть меньше жареного мяса

Одним из главных провокаторов холестерина является тяжелая жирная и жареная пища. Иными словами, шашлык, фаст фуд, картошка фри и прочие вредные вкусности, существование которых не признает ни один диетолог.

/storage/shares/uploads/files/Depositphotos_13339980_m-2015.jpg

2. Ограничить потребление яичных желтков

Удивительно, но при всей пользе куриных яиц, есть у них все же один недостаток - от частого потребления желтка начинает заметно расти уровень холестерина. Любопытно, что такое свойство наблюдается только у куриных яиц.

3. Ввести в меню рыбу

Если ты обнаружила, что у тебя слишком высокий  уровень холестерина в крови, попробуй уменьшить его с помощью небольшого гастрономического трюка. В течение 6-8 недель ешь по 100 грамм трески с растительным маслом каждый день - это не просто снизит его уровень, а в целом приведет показатели в норму.

В ТЕМУ: 5 основных причин появления плохого холестерина

/storage/shares/uploads/files/Depositphotos_5534545_m-2015%281%29.jpg

4. Овощи, овощи и еще раз овощи

Для поддержания надлежащего уровня холестерина важно не только есть много рыбы, но также и не забывать о самых простых и полезных продуктах для организма человека - то есть, о свежих овощах.

В ТЕМУ: Как снизить уровень плохого холестерина в крови: 5 советов

Предыдущий пост
Чем заменить сахар
Чем заменить сахар: сладкая альтернатива
Следующий пост
шелковица
Полезные свойства шелковицы ‑ королевы ягод

Новости партнёров

Fresh

Психология

Дыхательные практики: как правильно дышать, чтобы снизить стресс и обрести баланс

Дыхание – это внутренний якорь, который помогает замедлиться, вернуться к себе и почувствовать опору даже в самый загруженный день.
Фитнес и здоровье

Миокардит у женщин: симптомы, лечение и чем он опасен

Миокардит часто развивается незаметно – но его последствия могут изменить жизнь, если не услышать сигналы сердца вовремя.
Красота

Домашний уход за волосами: как выбрать подходящие средства и не навредить

Правильно подобранный домашний уход может превратить ваши волосы в главное украшение – без салона и лишнего стресса.
Фитнес и здоровье

Дерматит: как распознать и вылечить воспаление кожи у взрослых

Дерматит – это не только про кожу, а про заботу, границы и сигналы, которые важно услышать.