5 причин съесть кашу из льна на завтрак
Признавайся, наверняка ты даже не пробовала сыроедческую кашу из семян льна. Тогда у тебя есть аж 5 поводов это сделать и включить это блюдо в свой регулярный рацион. Да и готовится она очень просто.
Богатый витаминный состав
Это целый кладезь необходимых для человека витаминов: А, Е, В, РР. Также содержит минералы магний, калий, натрий, кальций, цинк, омега-3, аминокислоты и много клетчатки.
Для похудения
Льняная каша низкокалорийная и очень питательная, поэтому очень полезна при похудении и правильном питании. Пищевые волокна прекрасно утоляют голод, поэтому ты можешь контролировать аппетит и не переедать.
Для кишечника
Благодаря высокому содержанию клетчатки и пектинов, семена льна способствуют благоприятной работе кишечника, нормализации стула, очищению и общему оздоровлению организма.
Омега
Лен в большем количестве содержит полезные жирные кислоты Омега -3, которые необходимы для общего состояния здоровья и красоты.
В ТЕМУ: Как правильно есть семена льна для похудения
Для красоты
Благодаря высокому содержанию витаминов и Омега, семена льна очень эффективны для поддержания красоты и молодости, имея свойство замедлять процессы старения и делая кожу чистой, ровной и подтянутой. Вот почему так важно женщинам всегда иметь в рационе эти злаки.
Как приготовить кашу из семян льна
Да очень просто. Есть несколько способов приготовления, но мы нашли для тебя самый простой. Нужны всего лишь семена льна и вода, а еще вкусные добавки, такие как ягоды, фрукты, орехи, сухофрукты.
Семена льна залей теплой водой так, чтобы она покрыла их. Теперь дам немного настояться. Семена должны полностью впитать воду. В кашу можно добавить, например, бананы с корицей, клубнику или финики. Очень вкусно и полезно!
