Что такое система здорового питания 80 на 20
Что если привычная концепция здорово питания уже морально устарела и у нас есть другая, более интересная и приятная?
До тех пор пока мы считаем, что здоровое питание — это ограничения и запреты, то тем сильнее мы будем противиться этому здоровому питанию.
Каждый, кто хоть некоторое время «сидел» здоровом питании, знает, как порой сложно сдержаться и не поддаваться соблазну. Поэтому, принцип питания 80/20 — лучшее, что можно найти, когда речь идет о здоровом образе жизни.
Американские диетологи составили список блюд, количество которых не должно превышать 20-ти процентов в ежедневном рационе.
Что нужно ограничивать?
- Белые углеводы — рис, белая мука, сахар. Заменить стоит на полезные аналоги — ржаной хлеб, макароны из твердой муки.
- Сладкое — карамельные конфеты, мармелад и все, что содержит сахар и искусственные красители.
- Жареные блюда — пельмени, картошка фри, куриные крылышки. Во всех этих вкусных блюдах содержатся транс-жиры, которые очень вредны для нас.
- Полуфабрикаты с содержанием консервантов.
- Мясо, которое готовили на открытом огне.
Как видишь, запретов и вредных продуктов не так уж и много. Зато, если ты заменишь их на более полезные аналоги и будешь употреблять их в ограниченном количестве, то и здоровее будешь.
