Что готовить, если ты решила правильно питаться: детальное меню на 2 дня

Главная сложность правильного питания – необходимость планирования. То есть, у тебя не получится есть то, что придет в голову или захочется в данный момент – правильный рацион нужно планировать заранее.

Во-первых, это сэкономит твои время и деньги, а во-вторых убережет от резко возникшего чувства голода, которое будет толкать есть все подряд.

Выбор правильного питания: что приготовить

Если ты только собралась перейти на здоровое питание или же ищешь интересные идеи меню, тогда ты попала по адресу. Сегодня мы публикуем меню на 2 дня.

• Завтрак: сырники на рисовой или овсяной муке.
• Перекус: кефир и банан.
• Обед: пирог ин фарша индейки и лаваша;
• Ужин: салат из тунца.

Сырники

Для приготовления сырников тебе пригодятся следующие ингредиенты:

• 800 грамм домашнего творога;
• 2 яйца;
• 4 столовые ложки овсяной муки;
• стевия.

В ТЕМУ: Как похудеть на яблоках: 3 эффективных способа

Перемешай все ингредиенты до получения однородной массы. Далее сформируй сырники руками и обваляй их в небольшом количестве муки. Часть сырников можно приготовить сразу, а остаток выложи на тарелку, накрой пищевой пленкой и поставь в холодильник. Твой завтрак на 2-3 дня готов.

Пирог из фарша индейки и лаваша

Для приготовления этого блюда тебе понадобится:

• 700 грамм фарша из индейки;
• немного тертого сыра;
• 1 луковица;
• 1 морковка;
• лаваш;
• яйцо;
• специи.

Лук нарежь полукольцами, морковь потри на терке. Обжарь на небольшом количестве масла фарш, лук и морковь. Добавь специи.

В ТЕМУ: Меню из простых продуктов для похудения: рацион на неделю от Мирославы Ульяниной

Каждый лист лаваша разложи отдельно. Выложи жаренный фарш на листы лаваша, посыпь сыром и скрути «трубочки». Выложи получившиеся «трубочки» в форму и смажь сверху яйцом для румяности. Выпекай при температуре 180 градусов до появления румяной корочки.

Идеальный обед можно дополнить салатом из свежих огурцов и помидоров. 

Салат из тунца

Для приготовления идеального ужина из тунца тебе понадобится:

• банка консервированного тунца. Следи, чтобы он был в своем соку;
• 1 помидор;
• половинка авокадо;
• соль.

Нарежь помидоры и авокадо кубиками, добавь половину банки тунца. Посоли и хорошо перемешай. Приятного аппетита! Да, вторая половинка банки тунца останется на следующий ужин. 

В ТЕМУ: Чем опасна кетодиета: 4 проблемы, о которых нужно знать

Такое несложное, вкусное и совсем несложное меню может решить вопрос, а что же есть в ближайшие два дня. А у тебя есть интересные варианты меню на здоровом питании? Обязательно поделись с нами.