Как похудеть в офисе: 5 способов правильно питаться
Не набрать лишние килограммы в офисе довольно сложно. Все дело в том, что растет риск съесть что-то не то и перекусить чем-то вредным.
В итоге, ненормированное питание и стрессовая работа помогут тебе набрать лишние килограммы.
Вот 5 эффективных способов правильно питаться, если ты работаешь в офисе.
Следуй схеме
Соблюдай эффективную схему правильного питания, даже в офисе. Здоровое питание предполагает баланс: 30 процентов жиров, 30 процентов углеводов и 30 процентов белков.
Ешь постепенно
За один прием пищи нужно употреблять столько полезных веществ, сколько может переварить твой организм. Для этого мы не перенасыщаем наш организм ненужными жирами, а простые углеводы едим только на обед.
Правильный перекус
В течении дня можно перекусывать злаковыми хлебцами. Они содержат в себе достаточное количество сложных углеводов, которые долго насыщают тебя.
Белок
Белковая пища подходит идеально на ужин. Прибереги на ужин рыбу и мясо. Оно и насытит тебя, и не навредит фигуре.
Клетчатка
В течении дня, также рекомендуется есть клетчатку в любом виде. Она медленно усваивается, но насыщает организм. Перекусывай фруктами, бананами и овсяным печеньем.
