7 полезных продуктов для мозга
Если ты не знаешь, как сфокусироваться на работе, то сделай перерыв и перекуси. Чашечка кофе с шоколадом, кусочек запечной рыбы или апельсин помогут настроиться на работу, ведь эти продукты могут прокачают твой мозг!
Яйцо
Куриный желток поможет твоему мозгу работать на все 100%. Аминокислота холин, которая содержится в желтках, защищает мозг и улучшает память. Более того, яйца богаты другими веществами, которые замедляют процессы старения.
Орехи
Фолиевая кислота, витамины Е и В6, жирные омега-3 и омега-6 кислоты, магний, которые содержаться в орехах и семечках тыквы, дают мозгу энергию для решения сложных задач.
В ТЕМУ: 5 первых шагов для тех, кто решил похудеть: советы диетолога
Морепродукты
Рыба является одним из главных продуктов, которая способствует прекрасной работе мозга. Лосось, семга и тунец богаты аминокислотами, фосфором и йодом, которые так необходимы нашему организму.
Зеленый чай
Этот напиток повышает производительность, улучшает память и концентрацию внимания. Аминокислота L-каратин поможет тебе снизить уровень стресса и усталости.
В ТЕМУ: 4 весомых причины отказаться от жареной еды навсегда
![/storage/shares/uploads/files/shutterstock_473186926%281%29.jpg]()
Темный шоколад
Благодаря содержанию флавоноидов, кофеина и антиоксидантов, шоколад может улучшить память, а также способствуют лучшему обучению.
Кофе
Кофеин и антиоксиданты, содержащиеся в популярном напитке, повышают работу мозга, улучшают настроение, способствует концентрации внимания. Если ты не представляешь жизни без кофе, то есть хорошая новость - бодрящий напиток уменьшает риск неврологических заболеваний и болезни Паркинсона и Альцгеймер.
В ТЕМУ: 3 полезных свойства лаврового листа, о которых ты не знала
Апельсины
Витамин С чрезвычайно важен для работы мозга. Установлено, что витамин С препятствует снижению умственных способностей, а также препятствует повреждению клеток мозга.
Кроме этого, существуют продукты, которые оказывают негативное влияние на мозг. Избегай сладких напитков: кока-колы, фруктовых соков, энергетических напитков. Угнетать мозг могут также транжиры и алкоголь.
Фото: shutterstock.com.
