Безсолева дієта: як позбутися зайвої ваги
Безсолева дієта - досить ефективна, вона часто призначається лікарями людям, які страждають на ожиріння.
- Під час приготування їжу не солити взагалі, а для надання їй смаку можна додати дрібку солі безпосередньо перед подачею на стіл. їжі до 4 - 5. Ніколи не переїдати, після їжі повинно залишатися відчуття легкого голоду. крупи.
- У розумних межах можна їсти нежирні м'ясо і рибу, нежирні супи, не більше 200 г житнього або пшеничного хліба, овочі, капусту, огірки, помідори, квасоля, кабачки, морква, яйця, творог можна, але небагато).
- Всього за добу необхідно з'їдати білків - до 130 г, жирів - до 90 г, вуглеводів - до 120 г.
