Холестерин та твоє здоров'я: 30 фактів
Перш за все ти повинна знати, що холестерин - особливе з'єднання з класу жирів - може принести твоєму здоров'ю не тільки шкоду, але буває і хорошим, і поганим. жовчі, а вона, в свою чергу, необхідна для нормального травлення і виведення з організму токсичних речовин. Тепер ти розумієш, що без нього в твоєму організмі не буде злагодженої роботи. кровотоку. В результаті – атеросклероз, інфаркт міокарда, інсульт та інші захворювання. Вони знаходяться в вершковому маслі, твердому сирі і у всіх продуктах тваринного походження з високим вмістом жиру (сметані, свинині, сале). жирів - оливкова, кукурудзяна і соняшникова олія, горіхи, насіння, риба жирних сортів, морепродукти. 0,5 г. Холестерин міститься тільки в тваринних продуктах. Допустима норма споживання холестерину в день - 250 мг. center;"> .jpg)
Баланс у живленні
Твоє завдання &nd продукти, здатні знизити рівень поганого холестерину в крові. Тільки не перестарайся, адже різке обмеження холестерину в раціоні може привести до збільшення його утворення в організмі. речовини. Наприклад, нешліфований рис, печена картопля, макарони з твердих сортів пшениці, фрукти і овочі. •Розмаїти свій раціон морепродуктами. 2 % жирності.
Вибирай пісне м'ясо і птицю, знімай з птиці шкіру і зрізай жир зі свинини. фруктами (обмежити споживання печива, цукерок та інших солодощів – вже ні для кого не секрет, що їх готують із застосуванням шкідливих жирів). кількість хорошого. Крім того, заняття фітнесом підвищують здатність організму очищати кров від шкідливого холестерину.
