5 ефективних розвантажувальних днів

Яблучний

Кожні три години з'їдай по 300 г яблук, всього не більше 1, 8 кг Не можна при гастриті, підвищеній кислотності (можна замінити печеними яблуками без шкірки і цукру). кефіру випий протягом дня через кожні три години. При підвищеній кислотності або індивідуальній непереносимості кефір замінюється домашньою кислим молоком. Варіант: 500 г гречаної каші та 1 літр кефіру на добу. Практично не має протипоказань. 200 г вівсяної крупи відвари і розділи на п'ять частин, їж 5 разів на день. Можна додати 2 склянки чаю та/або відвару шипшини. Такі дні чудово проходять і на гречці (можна з кефіром). 400 г м'яса відвари, розділи на чотири частини, кожну з яких їж з некрохмалистими овочами. Цього дня можна пити трав'яні чаї. М'ясний день протипоказаний людям, які страждають на хронічну ниркову недостатність.

Молочночайний

Дуже популярний і ефективний розвантажувальний день. Корисний всім, та й переноситься досить легко, дає почуття ситості. У півтора літрах киплячого молока необхідно заварити 2 столові ложки листового зеленого чаю. Дати настоятись 30 хвилин. Пити у міру виникнення почуття голоду.

Правила проведення розвантажувальних днів:

Протягом розвантажувального дня необхідно виключити інтенсивні фізичні навантаження.

Після будь-якого розвантажувального дня або серії таких днів не варто одразу мчати до ресторану. У такому разі не виключено, що похід до ресторану обернеться частими візитами в дамську кімнату.

За будь-яких обмежень у харчуванні, а особливо в розвантажувальні дні, виникає застій жовчі в печінці. Тому вранці, натщесерце в розвантажувальний день рекомендується прийняти 1 столову ложку рослинної олії, а в раціон замість чаю один - два рази включити настій з жовчогінного збору трав. 1,5-2 кг, білкових продуктів 400-700 г на день.

Розвантажувальні дні краще проводити, коли ти будеш зайнята – це відверне від думок про їжу. А от якщо планується здійснювати розвантаження будинку, готуйся до складнощів: адже поряд холодильник. Важливо (для будь-якого розвантажувального дня): якщо ти раптом відчуєш нестерпний голод, випий склянку нежирного кефіру або йогурту. не менше 2,5 л на день. Розвантажувальні дні непогано супроводжувати очищенням організму: сходити в лазню або сауну, поплавати в басейні, зробити масаж. А от користуватися проносними чи сечогінними засобами у цей день не рекомендується. Якщо ти відчуваєш, що останнім часом твій кишечник працює погано, очищай його протягом трьох днів перед розвантажувальним, трохи полегшивши свій раціон за рахунок великої кількості клітковини. типу. Взагалі при будь-якому гострому або хронічному захворюванні, перш ніж розвантажуватися, потрібно проконсультуватися з лікарем.