10 правил схуднення без дієт

Ось 10 золотих правил схуднення:

1. Використовуй невеликі тарілки. Причому порції можуть бути тими самими. Просто ти з'їдатимеш менше, тому що кількість їжі здасться дуже великою в маленькій тарілці. І зайвої ваги буде менше.
2. Використовуйте велику вилку. Італійські вчені довели, що існує зв'язок між розміром вилки та рівнем споживання їжі. Чим більше вилка, тим менше ми їмо.
3. Приймай їжу разом із чоловіком. Рада для жінок. Психологи довели, що в присутності сильної статі жінки їдять менше тому, що невеликі порції повинні на рівні підсвідомості свідчити про привабливість жінки.
4. Читай ярлики. Вчені довели, що ті, хто читає написи про поживні речовини продукту на його упаковці, їдять на 5% менше.
5. Пий воду перед їжею. Дослідження показало, що дві склянки води перед кожним обідом протягом 12 тижнів допомагають без особливих проблем втратити кілька кілограм.

6. Уникайте штучного освітлення вечорами. Це включає перегляд телебачення та користування комп'ютером. У ході дослідження миші при штучному яскравому світлі додавали на 50% зайвої ваги, ніж ті гризуни, що сиділи в темряві.
7. Хови подалі солодощі. Не треба залишати на видному місці печиво та цукерки у вазочках.

8. Поменше дружніх посиденьок. У компанії друзів ми зазвичай їмо більше, ніж поруч із незнайомцями.

9. Обережніше з худорлявими друзями, які багато їдять. Якщо поряд з тобою такий приятель, то і ти будеш їсти більше, ніж перебуваючи поруч із повною людиною, яка теж багато їсть.

10. Не дивись рекламу спортзалів та вправ. Вчені з Університету Іллінойсу з'ясували, що люди, яким показували таку рекламу, їли більше. Напевно, на рівні підсвідомості вони вже бачили себе у спортзалі, і це забезпечувало їм індульгенцію на пончики та торти.