Ноги – здорові!

2 Февраль, 2011

За даними ВООЗ, кожна четверта жінка на планеті страждає на захворювання ніг.

Ноги в небезпеці, якщо в тебе неправильна постава, зайва вага, цукровий діабет, ти ведеш малорухливий спосіб життя. Часто захворювання ніг передаються у спадок. А якщо в організмі відбуваються гормональні зміни (під час вагітності, клімаксу, прийому протизаплідних пігулок), ризик лише зростає. Але ти можеш уникнути багатьох неприємностей, якщо будеш приділяти своїм ногам належну увагу. З'явилася ямочка? Значить, твої ноги набрякли. Таке трапляється, коли в організмі порушується кровообіг і організм не справляється з виведенням рідини. Найчастіше в цьому винен надлишок солі в раціоні, особливо в спеку. Найпоширеніша помилка – обмеження себе у питво. Не роби її! Зверніть увагу на те, як ти харчуєшся: немає нічого поганого в прийомі злегка підсоленої їжі, але загальна кількість солі не повинна перевищувати однієї чайної ложки на день. Їж потроху, 5-6 разів на день, і особливо важливо, щоб на твоєму столі були присутні продукти з високим вмістом калію (курага, селера, картопля, банани). Ще корисні огірки та кавуни, а от від ковбаси, консервів і сосисок тобі краще відмовитися.

Прислухавшись до наших порад, ти можеш стимулювати кровообіг і відтік рідини.

Займайся активними видами спорту. нескладні вправи.
Роби контрастні ванни і масаж ноги жорсткою щіткою з натуральної щетини протягом п'яти хвилин «зачісуючими» або круговими рухами в напрямку від стоп до стегон.
Відпочиваючи лежачи, підкладай під ноги невеликий валик.

Контрастні ванни
цілюща дія, роби їх за всіма правилами. Один тазик наповни гарячою водою (60-70 оС), інший – холодною. Опусти ноги спочатку на 2 хвилини в гарячу воду, потім на 10-20 секунд холодну. Повторіть процедуру, закінчивши холодною водою, а потім енергійно розітріть ноги в напрямку від ступнів до стегна. Не менш дієвий спосіб зняти набряки – зробити ванну з кубиками льоду і кількома краплями ментолу. Влаштуй своїм ногам таке свято після трудового дня – вони на це заслуговують!

Твої ноги втомлюються і «гудуть» вечорами?

На ногах з'явилися судинні сіточки та «зірочки»?

Твоя мама чи бабуся страждала на варикоз?

Протягом дня тобі багато доводиться стояти на ногах? прийшла пора зайнятися своїми ногами і звернутися за консультацією до лікаря-флеболога. стегнах та литок проступили сині та червоні капіляри – все це явні ознаки венозної недостатності, слабкості стінок судин та скупчення в них крові. Щоб хвороба не поширилася на великі судини і не довелося вдатися до допомоги хірурга, треба розпочати лікування якомога раніше. Доступні в аптеці засоби не вирішать проблеми: ці препарати відновлять нормальний кровообіг тільки у верхніх шарах шкіри і хороші лише в екстрених випадках (наприклад, під час тривалої екскурсії або пішої прогулянки). Якщо ти цілий день проводиш стоячи або сидячи, намагайся кожні години-півтори просто походити. Носи колготки або із середнім ступенем компресії та відмовся від панчох, гольф та шкарпеток з тугими гумками, а також від взуття з каблуком вище 4 см. На твоїх ногах вже виступили вени? Не сиди закинувши ногу на ногу, не приймай гарячі ванни, відмовся від сауни та уникай тривалого перебування на сонці. Займайся плаванням, ходи на лижах, катайся велосипедом, проходь щодня по 2-3 км. Вранці сильним струменем з душу обливай ноги до щиколотки. Також варто протягом місяця приймати відвари лікарських трав, які виводять із організму зайву рідину.

1,5 1,5 л. липового кольору залий двома склянками окропу, дай настоятися в термосі протягом 30 хвилин і пий замість кави або чорного чаю. 1 ст. л. свіжого листя полину сріблястого змішай з 1 ст. л. кислого молока або сметани та нанеси рівним шаром на марлю. Компрес наклади на хворі місця.

Півсклянки нарізаного свіжого листя каланхое залий склянкою горілки, постав на тиждень у холодильник. Натирай проблемні зони перед сном.

Коментар фахівця

Стан наших ніг впливає на здоров'я всього організму, і не варто чекати на якесь захворювання, щоб звернути на них увагу. Пам'ятайте, що ногам іноді потрібний відпочинок і не слід накопичувати втому. Якщо у вас був важкий день, зняти напругу допоможуть обливання холодною водою та масаж. Спазм, застій крові у найдрібніших судинах призводять до порушення міжклітинного обміну. Найчастіше набряки ніг – це прояви захворювання серця, печінки, нирок чи судин. У таких випадках необхідно лікувати основні захворювання.

Один із способів підтримки ніг у хорошій фізичній формі – ndash; ходьба. Під час ходьби покращується обмін речовин, активізується м'язова діяльність, покращується кровопостачання. Але все добре в міру: тривала ходьба призводить до перенапруги м'язів, застою та накопичення молочної кислоти, що спричиняє різкий біль.