Що корисно їсти при депресії
Закономірний висновок - одні продукти діють краще за інших, вся справа - в обставинах, які привели даму в стресову ситуацію.
Отже, якщо турбує завтрашня нарада, публічний виступ або доповідь - потрібно пити побільше зеленого чаю.
На роботі напружена обстановка, мінералів і антиоксидантів, і склянка крижаної води. Переживаєш за близьку людину, у якої не ладиться з кар'єрою - допоможуть апельсини, страви з цільного зерна або коричневого рису, а також хрумкі житні сухарі. Безсоння, депресії Керівник дослідження доктор Сасс радить частіше включати в меню морепродукти і салати з морськими водоростями. Також впоратися з депресією і поліпшити настрій допомагають гриби, багаті селеном і вітаміном D. раціон жінок.
При сезонній депресії слід включати в меню перець чилі: він, як і чорний шоколад, сприяє виробленню ендорфінів в організмі. Також джерелами цих сполук є картопля, зелені овочі, молоко і риба, багаті на вітаміни групи В. Також серед ворогів сплина – вітамін С (капуста, цитрусові, ківі, журавлина).
