Офісні хвороби: у всьому винен комп'ютер!
Жоден офіс не обходиться без комп'ютера. Напевно, за ним ти проводиш не одну і не дві години, а весь день.
Життя перемістилося у віртуальний простір: тут ти працюєш з клієнтами, спілкуєшся з друзями і навіть закохуєшся. наслідків.
Збережи зір!
Лікарі б'ють на сполох: більше половини активних користувачів ПК офтальмопатії оператора дисплея. Не хочеш потрапити в їх число? Підсунь монітор комп'ютера так, щоб він знаходився від тебе на відстані витягнутої руки. Чи освітлений твій стіл і чи немає відблисків на екрані монітора. рекомендували дивитися на що-небудь приємне: небо, воду, зелень, гарні будинки. 15, а тепер обертай ними спочатку за годинниковою стрілкою, потім - наклейте на віконне скло перекладну картинку: дивись то на неї, то на горизонт - це тренує очі. соромся носити окуляри або замовити лінзи, інакше професійна короткозорість буде тільки прогресувати.
Трудись без болю
Ти стала помічати, що по вечорах ниють, болять або німіють кисті рук?
Слідкуй, щоб кисть і лікоть становили одну лінію – паралельну поверхні столу, і рука лежала під кутом 900 ти ризикуєш отримати карпальний тунельний синдром (&пис; писальний спазм) – професійну хворобу операторів і активних користувачів ПК. спеціальними підлокітниками та подушечками, роби перерви, виконуй шкільну вправу «Ми писали, ми писали, наші пальчики втомилися», і твої руки не хворітимуть. Утиск нерва може трапитися не тільки в руці, але й у телефоні трубку плечем до вуха. Так, Юлій Цезар позаздрив би твоїй здатності одночасно влаштовувати термінові звіти, але постарайся робити щось одне. відпочивають руки.
Болить поперек? носять глечики. До речі, у них є чому повчитися: вони славляться не тільки відмінною поставою! Тренуйся, щоб книга не падала. зроби кілька нахилів в різні сторони, посунуй плечима вгору-вниз, вперед-назад. сьомого шийного хребця.Над ним утворюється некрасивий жировик, позбавитися якого можна тільки за допомогою спеціального масажу, а на це піде від декількох місяців до півтора років! почуваєшся Афродитою!
Напруга без руху
Ти цілий день провів компанії. Коли нарада закінчилася, ти зрозуміла, що втомилася так, ніби працювала на городі! подругою. А все тому, що коли ти йдеш, м'язи працюють по черзі: поки одні напружені, інші відпочивають. накопичуються продукти розпаду, наприклад молочна кислота. Через неї ти відчуваєш біль – такий же ранок після тренування в спортзалі. small;">Його наслідком може стати гіподинамія - порушення функцій організму при малорухливому способі життя, яке тягне за собою проблеми з зайвою вагою і гіпертонію. Після роботи пройдися парком, а один з вихідних проведи активно. Не дозволяй собі, навіть якщо дуже хочеться, після нерухомого дня укладатися на диван
Полегши собі життя!
Ти зекономиш багато часу і збережеш свої нерви і збережеш свої нерви. допоможуть тобі зробити роботу за ПК ефективніше.
клавіш Ctrl-X, Ctrl-C, Ctrl-V для вирізування, копіювання та вставки елементів тексту. Наведи порядок у файлах і папках і підтримуй його: тобі не доведеться шукати по півгодини потрібні документи і нервувати.
·
RSS клавіатурі», «Оленка».
RSS клавіатурі», «Оленка».
Будючі вправи
Не гімнастику. Не забувай про неї, і в тебе не будуть хворіти суглоби і м'язи. 10 і розслабь їх. Потім зроби те ж саме з іншими групами м'язів, опускаючись вниз до самих ніг. Поверни підборіддя до лівого плеча, потім – до правого. Повтори 7-10 разів. Зроби кілька нахилів вправо-вліво.
