Як позбутися безсоння?
Ненормований робочий день, фізичні та емоційні навантаження дуже часто призводять до безсоння.
1. Випий перед сном склянку теплої кип'яченої води, розчинивши в ній 1 ч. ложку меду.
2. Постарайся лягати спати до 23:00. Одна година до півночі йде за дві, тому вранці ти почуватимешся бадьорою і відпочилою.
3. Не намагайся заснути через силу. Якщо розумієш, що всі твої спроби безрезультатні, роби все, щоб відтягнути час сну. Одягнися, ніби ти збираєшся працювати всю ніч. Читай, пиши, поки не відчуєш сонливість. віддасть перевагу здоровий сон. це.
5. Стук крапель по підвіконню здатний заколисувати будь-якого. до чогось схожого: наприклад, увімкни медитативну музику, запис шуму хвиль чи дощу.
