Як підбадьоритися вранці: поради аюрведи

1. Дуже корисно вставати до сходу сонця. В ідеалі – о пів на шосту. Відразу після пробудження ненадовго поглянь на свої руки, а потім легко проведи ними по обличчю, шиї та грудях до талії. Це додасть більше бадьорості.

2. Пару разів промийте обличчя холодною водою. Прополощі рот, потім промий очі холодною водою і помасажуй очні яблука, легенько розтираючи їх через повіки. Сім разів моргни і потім спонукай очима у всіх напрямках.

3. Випий склянку води кімнатної температури. Вода промиє шлунково-кишковий тракт і нирки, простимулює перистальтику тонкого кишечника, низхідну частину товстої кишки, клапан висхідної кишки і допоможе хорошому спорожненню кишечника.

4. Почисти зуби і обов'язково язик. Використовуй для чищення зубів м'яку щітку та трав'яний порошок, виготовлений із в'яжучих, гострих та гірких трав. Щоранку очищайте мову.

5. Прийми ванну чи душ. Обмивання, згідно з аюрведою, очищає та освіжає не тільки тіло, а й душу. Воно знімає втому, надає силу, бадьорості та сприяє довгому життю.

6. Тепер час фізичних вправ. Для багатьох людей цілком прийнятні прогулянка на свіжому повітрі рано-вранці і трохи вправ з йоги на розтяжку. Можуть бути корисні й деякі аеробні вправи, які обираються відповідно до конституції. Як загальне правило, в Аюрведі рекомендується вправлятися наполовину своїх максимальних можливостей. Один із способів виконати це правило: вправлятися лише доти, доки не виступить піт на лобі, під пахвами або вздовж хребта. Настійно рекомендується не перенапружуватися. Для всіх типів конституції рекомендуються вправи розтягування. Закінчивши вправи, сядь спокійно і виконай кілька глибоких вдихів та видихів.

7. Після всього цього пора насолодитися сніданком. У спеку року їжа повинна бути легкою, в холодну погоду – більш суттєвою.