3 перевірені техніки експрес-допомоги під час стресу
Бувають ситуації, коли нерви напружені до межі, і ти не в змозі не керувати стресом, а навіть думати. Чим собі допомогти?
Палець про палець
«Коли нервуєте, не сидите на місці, – радить Михайло Галаєв, інструктор центру йоги «Прана». – Гормон стресу кортизол посилює роботу м'язів, тому можна розслабитися за допомогою вправ. Найпростіше – розімніть пензлі, посидіть або підніміться сходами.
Дурний пінгвін
«розбалансування» роботи півкуль мозку. Щоб відновити гармонію, походи, перевалюючись з ноги на ногу. як пінгвіни. Можна також спонукати очима, дивлячись різко то вправо, то вліво. теплі руки на обличчя – це дозволить відчути себе у безпеці та заспокоїтися, – ще одна порада Михайла Галаєва. – Допоможе йога: асана на баланс – скажімо, «Дерево» – швидко прибере зайве хвилювання.
