Чому ми саботуємо власні мрії і як з цим впоратися
Уявіть, ви втілили власну мрію у реальність. Які ви там? Що робите? З якого стану дієте? Щойно ви побачите цю картинку – зрозумієте, чого не вистачає: цільових кроків, які допоможуть досягти бажаного. Адже дуже часто саме ви є тією людиною, яка стримує себе в житті. Ні обставини, ні люди не здатні вплинути на вас більше, ніж ви самі на себе.
«Не на часі», «зараз невдалий момент», «почну з понеділка» – фрази, які віддаляють від досягнення мрій. І ви так і не починаєте діяти, відкладаєте на потім. Розтягуєте на місяці, а то й роки роздуми про те, чого вам не вистачає для здійснення мрії. Час іде, а ви залишаєтеся на тому самому місці та з тими самими думками.
Річ у тім, що вами рухає самосаботаж – захисний механізм. Він спрацьовує тоді, коли ви відмовляєтеся задовольнити якусь свою потребу через внутрішні перешкоди – страхи, сумніви чи невіру в себе. Також самосаботаж – це про конфлікт бажань. Наприклад, на свідомому рівні ви хочете досягти успіху, а на підсвідомому – отримати любов, якої вам не вистачало в дитинстві.
Чому ми зупиняємо себе на шляху до мрій?
1 причина: негативні переконання
Ви дієте відповідно до того, що закладено у вашій підсвідомості ще з дитинства. Ваш мозок сприймає негативні переконання як істину й фільтрує інформацію відповідно до цих внутрішніх налаштувань.
2 причина: перфекціонізм
Ви чекаєте ідеального моменту, особливого дня, натхнення, мотивації чи сприятливіших обставин. У результаті приймаєте свідоме рішення – нічого не робити, і так і не наважуєтеся діяти.
3 причина: страх провалу
Краще взагалі не починати справу, ніж не довести її до завершення й зазнати поразки. Але як інакше набути досвіду в тому, з чим ніколи не мали справи? Успіх – це шлях із багатьох спроб, які ведуть до результату.
4 причина: неправильне оточення та страх осуду
У вас є амбітна ціль, але поруч – люди, які відмовляють вас від неї. Якщо ви сумніваєтеся в собі, очікуєте підтримки, то ці люди так чи інакше впливають на вас.
5 причина: страх успіху
Ви уявляєте, скільки відповідальності впаде на вас, якщо ви досягнете бажаного. Зміниться життя, оточення, зона комфорту – і в першу чергу ви самі. Покинути все звичне – заради чого? Відповідь може лякати. І вона – у кожного своя.
Як перестати саботувати власні мрії?
- Зробіть наступну практику. Візьміть аркуш паперу та поставте таймер на 15-20 хвилин для виконання. Подбайте про те, щоб вас ніхто не турбував. Випишіть усе, що вам не подобається в житті на цей момент. Деталізуйте кожну проблему, яка у вас виникає. Після цього запишіть, як ви хочете, щоб було: ваша реакція, поведінка та дії в подібних ситуаціях.
- Опишіть велику ціль у деталях і створіть проміжні кроки до неї.
- Щодня записуйте основні цілі та дії, які зробите протягом дня, щоб наблизитися до бажаного.
- Фіксуйте подяки за те, що робите та відчуваєте.
- Перестаньте думати про себе погано, сварити себе за те, що щось не зробили, або гризти себе за «недостатні» дії. Переведіть фокус уваги на те, що вже робите добре.
- Приберіть руйнівні фрази та думки зі свого життя. Відловлюйте себе на висловах на кшталт «нічого собі», «я не зможу» – і замінюйте їх на «я гідна найкращого», «я зроблю все, що в моїх силах».
- Дозвольте собі помилятися. Виносьте уроки зі своїх поразок – так ви отримаєте досвід, який допоможе вам на шляху до здійснення мрій.
- Оточіть себе підтримкою й винагороджуйте себе навіть за маленькі кроки.
Отже, самосаботаж – це сигнал, який закликає зазирнути всередину себе та розібратися зі своїми бажаннями й потребами.
Якщо ви зрозумієте, чого насправді хочете і наскільки сильно, а також почнете робити маленькі кроки без надмірних очікувань, – зможете наблизитися до здійснення своєї мрії.
