Навчіться говорити «ні» без почуття провини: стратегії розвитку особистості

казати «ні»
Повномасштабне вторгнення допомогло багатьом розставити пріоритети в житті. Виявилося, що робота чи домашні справи можуть почекати, а от власне здоров'я, зустрічі з рідними людьми, подорожі чи нові враження – ні.

З'явилося розуміння, що краще відмовитися від пропозиції, яка не подобається, або яку не хочеться робити, на користь чогось більш приємного для вас. Але просто сказати «ні» іноді може бути важко. Чому так? Розповість психологиня та методологиня Центру «Незламна» від «Фонду Маша» Ірина Басіста.

Згадайте трирічну дитину, якій щось не подобається робити. Їй точно не складно показати своїми діями чи сказати «ні», коли вона не бажає виконувати чиєсь прохання. І це природна реакція, яка закладена в нас від самого народження. Цього не потрібно вчитися на курсах чи в школі. Та зростаючи в оточенні інших людей казати «ні» стає дедалі важче.

Чому? Звучить банально, але це родом з дитинства. Згадайте, чи давали вам батьки можливість протестувати? Чи приймали ваше «ні»? Чи показували своїм прикладом, як відмовлятися? Чи казали вам про те, що ви й ваші потреби найголовніші? Чи поважали та підтримували ваші кордони й прагнення до самостійності? Якщо всього цього не було, то єдиним виходом для вас було підлаштовуватися під батьків і говорити «ні» лише тоді, коли це сприймають

– говорить Ірина Басіста.

Але зараз ви вже дорослі й сміливо можете казати «ні» тоді, коли вам це потрібно! Боїтеся, що своєю відмовою образите іншу людину? Не думайте так. Адже справлятися з почуттями інших — не ваша задача. Якщо комусь не підходить ваша відмова, завжди є альтернативи.

женщина говорит нет

У теорії звучить легше, ніж на практиці. А з чого почати казати «ні»?

Моя рекомендація така: почніть з маленьких «ні», які безпечні для вас, і переходьте до більш значущих. Перед вибором «так» чи «ні» запитуйте себе: що насправді для вас важливо? У моменти, коли хочеться відмовити, але важко, я рекомендую своїм клієнтам казати собі такі слова: «психолог мені дозволив відмовляти, я можу говорити «ні» іншим»

– радить Ірина Басіста.

Вона також додає, що потрібно обовʼязково хвалити себе за будь-які успіхи, навіть маленькі. І завжди нагадуйте собі, яка ви молодець, що відмовили іншій людині й обрали себе та свої потреби!

Попередній пост
мислення
Таємниці розвитку правої півкулі мозку: ключ до креативного мислення та успіху
Наступний пост
мультфільми
Топ-6 мультфільмів, які варто подивитися підліткам

Новини партнерів

Fresh

Фітнес та здоров'я

Біль у горлі чи тонзиліт? Як зрозуміти та що робити далі

Тонзиліт – це не просто біль у горлі, а сигнал організму про перевантаження та потребу подбати про себе.
Краса

Косметологиня Олена Харченко: «Масаж обличчя – делікатний спосіб розгладити зморшки»

У світі косметології дедалі більше жінок відмовляються від агресивного втручання на користь м’яких, природних і водночас ефективних методів. Один із таких підходів – ручний масаж обличчя, який стає все більш затребуваним у anti-age практиці. Він не змінює риси обличчя, не порушує міміку, а працює з глибинними причинами вікових змін – через м’язи, лімфу, мікроциркуляцію та тканинне дихання.
Шоубіз

Мастер Шеф 15 сезон 12 випуск дивитися онлайн – 17.05.2025

У 12 випуску «Мастер Шеф 15» учасники пройшли крізь час, шифри та кулінарний аукціон, аби наблизитися до омріяної десятки найкращих.
Фітнес та здоров'я

Харчування після 40 років: що змінюється в організмі жінки та що їсти для здоров’я

Після 40 років харчування має стати вашим союзником у збереженні молодості, сили та жіночого здоров’я.