Профілактика інсульту: 8 кроків, зробити які під силу кожному
За даними Центру громадського здоров'я МОЗ, щороку в Україні з діагнозом «інсульт» зустрічається 100-110 тисяч людей. До того ж, цереброваскулярні захворювання – друга у країні причина смертності у країні. Важливо розуміти, що лише невеликий відсоток людей, які пережили інсульт, зможуть повернутись до повноцінного життя.
Щоб знизити кількість інсультів, дуже важливо дотримуватися низки профілактичних заходів. Це нескладно та під силу кожному з нас. Адже профілактика – це найкраще, що може зробити кожна людина для здоров'я у майбутньому.
Що таке інсульт
Інсульт – це раптове порушення кровообігу в судинах мозку, що призводить до пошкодження нервових клітин. Інсульт може бути ішемічним: коли виникає блокування кровоносної судини тромбом (бульбашкою повітря, атеросклеротичною бляшкою); або геморагічний: коли відбувається крововилив у мозок при розриві стінки судини. Ішемічний інсульт частіше зустрічається у людей похилого віку, а геморагічний – у людей 45-65 років.
Профілактика інсульту: що робити
Інсульт, звичайно, не з'являється сам по собі. До нього призводять певні порушення в організмі людини, а саме:
- гіпертонічна хвороба (підвищений тиск);
- аневризм судин головного мозку;
- травми голови;
- аритмія;
- атеросклероз.
До факторів ризику, які можуть спровокувати розвиток інсульту, вчені відносять:
- цукровий діабет;
- перенесений інфаркт міокарда та інші захворювання серцево-судинної системи;
- куріння;
- хронічний стрес;
- зайва вага;
- сидячий образ життя.
Якщо у вас є одне з перерахованих вище захворювань, не зволікайте, - вам потрібно звернутися до лікаря і почати лікування. Жоден з перелічених вище станів не пройде сам собою, а ось призвести до сумних наслідків, дуже навіть може.
Крім того, для профілактики інсульту, пам'ятайте про нескладні правила:
- завжди контролюйте тиск. Гіпертензія у половині випадків є причиною розвитку інсульту. І не ігноруйте лікування, яке прописав вам лікар;
Важливо: гіпертонічна хвороба є дуже підступною і може розвиватися без яскравих ознак. Тому після 35 років іноді перевіряйте свій тиск, це дуже важливо.
- контролюйте індекс маси тіла. І якщо у Вас є зайва вага, варто її позбутися;
- харчуйтеся правильно та збалансовано. У Вашому раціоні має бути достатня кількість фруктів та овочів;
- перевірте здоров'я серця. Однією з причин розвитку інсульту є проблеми із серцевим ритмом;
- уникайте куріння: як активного, і пасивного;
- стежте за рівнем холестерину;
- регулярно займайтеся спортом. Правильні фізичні навантаження не лише допоможуть тримати вагу на ідеальній позначці, але й зміцнюють серцево-судинну систему;
- намагайтеся відчувати менше стресів, а якщо стресовий стан став хронічним, - не соромтеся звернутися до лікаря;
- зменшіть дозу солі у вашому раціоні до 5 грамів на добу (1 чайна ложка).
Бережіть себе та будьте здорові!
