5 простых способов избавиться от осенней депрессии раз и навсегда

осенняя депрессия, как избавиться от депрессии, как выйти из депрессии, признаки депрессии
Если ты заметила, что с приходом похолодания жизнь внезапно перестала приносить радость - возможно, тебя настигла та самая пресловутая осенняя депрессия.

Наиболее распространенные признаки сезонной осенней депрессии - бессонница ночью и сонливость в дневное время, плохое настроение, усталость, апатия и повышенный аппетит. Такое состояние может продолжаться от пары дней до нескольких месяцев (да-да, все верно). Но, к счастью, с ним можно успешно бороться.

1. Не прячься от света

Недостаток света буквально заставляет человека чувствовать себя плохо - а также не очень хорошо влияет на зрение и уровень витамина D. Но зато решить такую проблему довольно просто: достаточно чаще выходить на улицу  (особенно, если светит солнце). Такая привычка, среди прочего, поможет организму получать достаточное количество кислорода, а не дышать одним лишь застоявшимся воздухом закрытого помещения.

/storage/shares/uploads/files/Depositphotos_19055161_m-2015.jpg

2. Добавь в меню более вкусную еду

Правду говорят - нет более удачного способа избавиться от депрессии, чем вкусно поесть. Но сразу оговоримся: мы вовсе не призываем объедаться. Для ощутимого эффекта достаточно будет просто обогатить свой рацион вкусными и полезными продуктами.

В ТЕМУ: Осенняя депрессия: диета для похудения и хорошего настроения

Например,  отдавать предпочтение мясу индейки, хлеб есть только цельнозерновой, не забывать про кисломолочные продукты, шпинат, курагу, шоколад и какао. И, конечно, пить достаточное количество жидкости - ведь довольно трудно поддерживать организм в тонус, если он обезвожен.

3. Ешь меньше того, что провоцирует депрессию

Избегай фаст-фуда, полуфабрикатов и магазинных соусов, а также старайся есть меньше жареной пищи. Все эти продукты не только отличаются сомнительным качеством, но также способствуют развитию депрессии.

/storage/shares/uploads/files/Depositphotos_56454845_m-2015.jpg

4. Не забывай, что иногда нужно расслабляться

Да, лето осталось позади, но это не повод для грусти. Запомни: один из лучших способов бороться с осенней депрессией - это не допустить наступления осени в душе. Есть возможность взять отпуск и поехать в красивое место - делай это, не откладывая. Да даже если никаких поездок в планах нет - иногда можно просто позволить себе немного отдохнуть и хорошенько выспаться.

В ТЕМУ: Что такое осенняя депрессия и как с ней бороться?

5. Купи себе новую сумочку

Или платье. Или книгу. Да что угодно! Давно хотела побаловать себя подарком? Значит возьми и сделай это. Не забывай - жизнью надо в первую очередь наслаждаться.

Предыдущий пост
женское лицо с маской
Ученые назвали продукт, который помогает быстро избавиться от акне
Следующий пост
тыквенная диета, тыква для похудения, диетические блюда из тыквы, полезные свойства тыквы
Как похудеть с помощью тыквы: очень осенняя диета

Новости партнёров

Fresh

Фитнес и здоровье

Диета после удаления желчного пузыря: что можно и нельзя есть, меню на день

Жизнь без желчного пузыря возможна без боли и дискомфорта – главное знать, что можно есть, а что под запретом!
Психология

Кем вы были в прошлой жизни? Кармический гороскоп по знакам Раху и Кету

Раху и Кету – кармические узлы, которые раскрывают тайну ваших прошлых жизней и помогают понять, в каком направлении вам нужно развиваться, чтобы реализовать свою судьбу.
Фитнес и здоровье

Ожог кипятком или паром? Картофель поможет быстро снять боль и отек

Ожог кипятком или паром? Обычный сырой картофель поможет быстро снять боль, уменьшить отек и ускорить заживление кожи – простое и доступное средство, которое всегда под рукой!
Психология

Как избавиться от страхов в сексуальной жизни, связанных с лишним весом

Лишний вес может влиять на самооценку и сексуальную жизнь, но ключевым фактором являются не цифры на весах, а ваше отношение к себе.