5 здоровых способов взбодриться осенью, если постоянно хочется спать

8 Ноябрь, 2022

Осень ‑ сонное время. Кажется, засыпает сама природа. Что же остается нам, обычным людям, как не дремать на ходу. Но есть пара хитростей, как быть бодрой и продуктивной.

Хотеть спать осенью, ощущать падение работоспособности и давления — нормально. Есть несколько здоровых природных методов, как бороться с этим чувством.

Спорт

Не ленись! Регулярные спортивные нагрузки помогают нормализовать давление, разогнать кровь, укрепить иммунитет и зарядить энергией на весь день.

Еда со специями

Острые и пряные блюда возбуждают нервную систему, потому ты забудешь, что такое вялость и сонливость. Даже если за окном и пасмурно.

Витамины бодрости

Осенью особенно необходимы витамины группы В и С. Но самый нужный витамин для поднятия сил и духа – В1. Он содердится в молоке и неочищенных злаковых, а также кашах и муке грубого помола.

Зеленый чай

Доказано, что кофе бодрит не более, чем на 15 минут. А после давление падает и приходит сонливость. Но есть другой, гораздо более эффективный напиток: зеленый чай. Заваренный с утра, он сделает тебя бодрой аж до обеда. А после можно позволить себе еще чашку. Не пей зеленый чай после 6 вечера, иначе получишь проблемы со сном.