5 здоровых способов взбодриться осенью, если постоянно хочется спать
Хотеть спать осенью, ощущать падение работоспособности и давления — нормально. Есть несколько здоровых природных методов, как бороться с этим чувством.
Спорт
Не ленись! Регулярные спортивные нагрузки помогают нормализовать давление, разогнать кровь, укрепить иммунитет и зарядить энергией на весь день.
Еда со специями
Острые и пряные блюда возбуждают нервную систему, потому ты забудешь, что такое вялость и сонливость. Даже если за окном и пасмурно.
Витамины бодрости
Осенью особенно необходимы витамины группы В и С. Но самый нужный витамин для поднятия сил и духа – В1. Он содердится в молоке и неочищенных злаковых, а также кашах и муке грубого помола.
Зеленый чай
Доказано, что кофе бодрит не более, чем на 15 минут. А после давление падает и приходит сонливость. Но есть другой, гораздо более эффективный напиток: зеленый чай. Заваренный с утра, он сделает тебя бодрой аж до обеда. А после можно позволить себе еще чашку. Не пей зеленый чай после 6 вечера, иначе получишь проблемы со сном.
Ароматерапия
Чтобы не оставить осенней слабости ни единого шанса, купи свечи, масла и аромапалочки с иланг-илангом, базиликом, сосной и цитрусовыми.
