Профилактика варикоза и целлюлита с помощью растяжки
Варикоз - это заболевание, при котором вены теряют свою эластичность, растягиваются и расширяются. Тканям не хватает питания и движения, а это, в свою очередь, приводит к заболеваниям ног.
С помощью гимнастики, которая используется в стретчинге, можно легко предотвратить/вылечить варикоз.
В ТЕМУ: Что такое стретчинг и почему он нужен тем, кому за 30
За счет многочисленных упражнений на поднимание и раскрытие ног, на растяжку передней и задней части бедра, махов, березок и мостиков мы легко предотвращаем заболевание.
Все просто – благодаря этим упражнениям мы снимаем напряжение с ног и улучшаем в них кровоток.
Особенно полезно практиковать шпагат, так как он предотвращает застой крови в области малого таза со всеми вытекающими последствиями.
Ну, и конечно, во время растяжки сжигается целлюлит. И логика тут проста – во время стретчинга в большей степени идет акцент на растяжку ног и раскрытие тазобедренных суставов. В этих упражнениях захватывается зона от таза до кончиков пальцев. Идет бешеная работа с этими группами мышц, с помощью которой они возобновляют свой тонус, кожа подтягивается и мы стройнеем на глазах.
В ТЕМУ: 5 упражнений на растяжку для похудения
Приведу в пример несколько полезных упражнений против целлюлита:
1. Лежа на спине, согни колени и поставь стопы возле таза. Выполни по 20 поднятий таза максимально вверх, чтобы наверху оставаться на плечах, при этом максимально зажимая ягодицы. Потом 1 ногу ставим посередине, вторую поднимаем вверх в 90 градусов. И повторяем поднимания таза с ровно поднятой ногой 10 раз, в конце наверху задерживаемся на 15 сек.
3. Любые приседания в плие, перекаты с ноги на ногу и выпады вперед с выравниванием и сгибанием в колене – все это эффективно борется с целлюлитом! Но для того, чтобы получить от растяжки нужный результат, выполнять ее нужно регулярно!
