Фитнес: польза или вред ‑ когда нужно пропускать тренировки?
В некоторых случаях фитнес-тренировка может не принести пользы, а иметь негативный результат, поэтому ее лучше пропустить. В каких же именно случаях?
Ты простужена
Если ты сегодня пришла на тренировку и при этом чихаешь и шмыгаешь носом, то завтра с большой долей вероятности ты сляжешь с температурой, о упражнениях и похудении забудь пока не поправишься!
Иммунная система, может, и активизируется, но только вот тренажёрный зал – это не операционная со стерильным воздухом, не оранжерея и не парник.
В зале есть и сквозняки, и кондиционеры, и такие же активные спортсмены, как и ты, от которых твой ослабленный лёгкой простудой организм может позаимствовать что-то более серьёзнее.
Чувствуешь начало болезни – останься дома и пей как можно больше жидкости, чтобы к следующей тренировке быть здоровой.
Лучше пропустить 1 занятие, чем потом лежать 2 недели пластом.
Ты только переболела
Ты чувствуешь себя хорошо – температуры нет, ничего не беспокоит. А вот и нет, после простуды организм, даже если ты чувствуешь себя отлично, ослаблен и готов подхватить любой вирус.
Дай себе время, чтобы окрепнуть хотя бы неделю. За этот период ничего серьезного с твоим телом не случится, а вот от новой болезни ты себя убережешь.
Если простуды следуют одна за другой, и перерыв на неделю после каждой болезни означает отсутствие фитнес-тренировок вообще – иди к врачу, пройди обследование, укрепляй иммунитет.
В ТЕМУ: Формула подтянутой фигуры: 5 простых упражнений
Ты не выспалась
В таком состоянии результата от тренировки не будет.
Хочешь похудеть или накачать мышечную массу – не получится! Мышцы растут не во время тренировки, а в состоянии покоя. Именно поэтому очень важно восстановление организма между фитнесом, и, конечно же, сон.
Ты можешь тренироваться 3 раза в неделю, правильно питаться и отлично восстанавливаться, и добиться значительного прогресса.
А можешь заниматься фитнесом 3 раза в день, и довести себя до такого состояния, что придется восстанавливаться очень долго и будет совсем не тренировок и похудения.
Ты очень устала
Стресс, большое количество дел на работе, навалившихся одновременно, сложные переговоры, поездки. К вечеру ты ног «не чувствуешь». Езжай домой и отдохни.
Но не используй сильную усталость в качестве постоянной причины для прогула фитнес-тренировок.
Если ты постоянно чувствуешь себя уставшей, иди к врачу. Возможно, твой организм не в порядке и нуждается в лечении.
У тебя был активный день
Если ты несколько часов каталась на лыжах или велосипеде, играла в теннис или плавала, то вечером вовсе необязательно тягать гантели.
На отдыхе можно временно оставить силовые тренировки при условии, что отдых – активный.
Если ты хочешь похудеть, но любишь полежать у бассейна, то делай это с чистой совестью, отработав обязательную тренировку в зале.
В тексте использованы материалы: Miss-tramell.livejournal.com
Фото в тексте: Depositphotos.com
