4 упражнения для идеального пресса за 10 минут

27.07.2019

Выполняй их ежедневно и кубики не заставят себя ждать.

Хочешь красивый пресс с кубиками? Нет ничего проще. Чем скручиваться по сто раз, просто выполняй эти простые и невероятно эффективные упражнения каждый день.

Вертикальные ножницы

Сядь на коврик, подай корпус назад и обопрись руками о пол. Поочередно поднимай и опускай ноги. Пресс при этом напряжен, колени не сгибаются.

/storage/shares/uploads/files/1%20%281%29.gif

Боковые скручивания

Ложись на спину, выпрями ноги. На выдохе подними корпус и дотронься локтем противоположного колена, затем вернитесь в исходное положение и повтори все для другой стороны.

/storage/shares/uploads/files/2%20%281%29.gif

Динамическая планка

Стань в планку на предплечьях. Пресс напряжен. Из такого положения прыжком расставь ноги по ширине плеч, а затем вернись в исходную позицию. Спину держи прямой.

/storage/shares/uploads/files/3%20%282%29.gif

Складка

Из положения лежа вытяни руки вверх, ноги прямые. На выдохе одновременно подними корпус и ноги. Старайся дотронуться пальцами рук до носков.

/storage/shares/uploads/files/4%20%282%29.gif

Через месяц ежедневного выполнения упражнений ты получишь пресс мечты.

Алина Шубская

Автор

ᅠ

Предыдущий пост

Как просыпаться счастливой каждое утро: да, это возможно

Следующий пост

Как снять стресс и обрести душевное равновесие: рекомендации от Леси Никитюк

Новости партнёров

Fresh

Фитнес и здоровье

Диета при сахарном диабете: что можно есть, а что нельзя

Возможно, вам никто не говорил, но жить вкусно с диабетом – не только возможно, но и необходимо.

Lifestyle

Комфорт для дорослих, спокій для дітей – коли обстеження не лякають, а стають культурою

Навіть під час війни турбота про здоров’я залишається важливою частиною життя, а головне – доступною. Мешканці Дніпропетровської області та внутрішньо переміщені особи можуть пройти обстеження без страху і зайвого стресу у медичному центрі Garvis.