4 эффективных упражнения для стройных рук за 2 недели
![руки](/storage/crop/articles/avatar_15306_max.jpg)
Рельефные и красивые руки необходимы для образа стройной девушки. Часто на них скапливается лишний жир и влага. Но мы расскажем, как быстро побороть эту проблему.
Возьми гантели, или бутылки с водой. Ноги на ширине плеч. Согни руки на уровне плеч и толкай их вверх. 30-40 раз.
![](https://edyna.media/storage/shares/uploads/files/image%281%29.gif)
Поднимай руки с гантелями или бутылками, сгибая в локтях. Локти не отрывай от корпуса. 25-35 подъемов.
![](https://edyna.media/storage/shares/uploads/files/image%20%281%29%281%29.gif)
На полусогнутых коленях наклонись с ровной спиной. Руки согни в локтях и толкай назад. 20 раз.
![](https://edyna.media/storage/shares/uploads/files/image%20%282%29%281%29.gif)
Находясь в этой же позиции,опускай вниз и подтягивай как можно выше согнутые в локтях руки. 25-30 раз.
![](https://edyna.media/storage/shares/uploads/files/image%20%283%29%281%29.gif)