Похудеть к Новому году 2016: правила семи дней

01.12.2015

Чтобы быстро похудеть и при этом не навредить организму, воспользуйся правилами питания жителей средиземноморских стран.

Этот вариант как раз подходит к рациону декабря. К тому же сейчас проходит Рождественский пост, поэтому ты сможешь не только похудеть, но и разгрузить организм, исключив продукты, которые не рекомендуется употреблять во время поста.

В ТЕМУ: Быстро вернуть форму: уникальные упражнения Терезы Тапп для похудения

На семь дней забудь о выпечке и прочих сладостях. Когда ты съела конфету или выпила сладкую газировку, то в организме резко повышается уровень сахара и затем резко снижается. Поэтому уже через 10-15 минут снова хочется есть. А полученные углеводы откладываются в виде жира. Вместо сладостей съешь горсть орехов или 4-5 фиников, кураги.
В рационе обязательно должны быть овощи. Но не жареные, а тушеные. Это поможет организму избавиться от шлаков и токсинов. В меню жителей Средиземноморья много зелени и овощей. Это отличное "топливо" и кладезь витаминов для организма.
Фрукты желательно есть в первой половине дня. Но не килограммами. Возьми за правило съедать несколько разных фруктов в день. Обязательно до основного приема пищи, а не после! Кстати, по словам известного французского диетолога Анри Шено, самый лучший энергетик с утра – это фрукты и зеленый чай. Поэтому фруктовый салат на завтрак – отличный выбор.
Заправляй салаты оливковым маслом. Забудь о сметане и майонезе в виде заправки. Замени соль лимонным соком. Она задерживает воду в организме. Как и кофе. Поэтому от этого напитка лучше отказаться.
Мясо, особенно красное, не рекомендуется. Выбирай рыбу. Если ты соблюдаешь пост, то есть рыбу можно только в субботу и в воскресенье. На заметку: если рыба "второй свежести", то омега-3 жирные кислоты уже будут не активными, поэтому ты недополучишь полезные компоненты. Бери охлажденную рыбу, а не перемороженную.
Жители стран Средиземноморья любят соусы. Они готовят их на основе оливкового масла, что помогает не набирать лишний вес.
Не забывай про воду. Она запускает обменные процессы в организме и выводит шлаки и токсины из организма. Даже если ты стала пить 1,5-2 литра всего несколько дней, то сразу почувствуешь, что прибавилось энергии, а худеть стало намного легче.

Фото в тексте: Depositphotos.com

Теги:

похудение

Андрей Туренко

Автор

Мужчина существует для того, чтобы творить, действовать, раскрывая женскую любовь и опираясь на нее. Вместе с коллегами мы создаем мир, в котором ты всегда будешь чувствовать себя единственной и неповторимой. Надеюсь, тебе здесь будет комфортно и уютно!

Предыдущий пост

Анита Луценко рассказала, как быстро поднять настроение

Следующий пост

Похудеть к Новому году 2016: долой жировые отложения с помощью очень простой системы

Новости партнёров

Fresh

Фитнес и здоровье

Нарушения сна после 35: как гормоны, стресс и привычки крадут ночной покой

Твой сон – это не просто ночной отдых, это ежедневный громкий сигнал: «тело больше не справляется», который мы часто игнорируем.

Красота

Как научиться рисовать стрелки: пошагово, понятно, без нервов

Может, у тебя просто не та подводка – а может, никто не объяснял, как это делать по-настоящему удобно.

Фитнес и здоровье

Почему менструация бывает дважды в месяц: что это значит и что делать

Менструация снова – хотя прошло всего две недели? Это может быть как вариантом нормы, так и первым звоночком, на который стоит обратить внимание.

Ее история

Шить изысканную одежду в приграничье: как Анна из Сум создала бренд одежды, когда другие закрывались

Уже во время полномасштабной войны Анна Ященко, предпринимательница, у которой было швейное производство в Сумах, поняла, что пришло время пойти за своей мечтой и создать собственный бренд одежды. Ее история стала частью нашего проекта «Сила и стойкость. Бизнес-истории с прифронтовых территорий», который реализуется при поддержке Sense Bank.

Хочу ещё