Офисная диета: как сбросить 4 килограмма за 7 дней
На самом деле ничего удивительного в такой истории нет: перекусы булочками и печеньем, много кофе с молоком и частые обеды не самыми полезными продуктами. Чтобы исправить ситуацию, диетологи предлагают твоему вниманию офисную диету.
Правила офисной диеты
В ТЕМУ: Раздельное питание для похудения: 3 основных принципа, которые помогут сбросить вес
Чтобы похудеть и приобрести красивые формы, тебе необходимо научиться заранее планировать, что и когда ты будешь есть. Это очень важный момент, поскольку большая часть проблем офисного питания – в спонтанности. Поэтому:
- разработай для себя меню на неделю, чтобы ты всегда знала, что будешь есть в офисе;
- обязательно бери перекусы, чтобы ты всегда могла утолить чувство голода;
- если ты ходишь обедать в кафе, тщательно выбирай, что ты будешь есть. Это возможно лишь в случае продуманных перекусов, поскольку у тебя не будет острого чувства голода. Когда есть голод, ты наверняка выберешь что-то жирное;
- бери с собой воду и ставь на рабочем месте бутылку. Только так ты будешь выпивать 1,5 литра воды.
Меню офисной диеты
В ТЕМУ: Белковая диета: подробное меню на 7 дней, чтобы потерять 5 килограммов
Для девушек, кто хочет похудеть, идеальным станет следующее меню офисной диеты:
- фруктовый салат или просто фрукты на первый перекус. Их можно объединить с кефиром;
- гречка и тушенная рыба на обед (можно, взять консервированного тунца);
- нежирный творог на второй перекус
- ужин дома должен состоять из рыбы и овощей.
Результат офисной диеты
За неделю офисной диеты ты сбросишь до 4 килограммов лишнего веса. При этом, ты не будешь испытывать чувство голода или любой другой дискомфорт.
В ТЕМУ: 3 осенних смузи для быстрого и эффективного похудения
Главное, подготовь все необходимы продукты для того, чтобы диета была успешной, а также помни, правильное питание не только хорошо отражается на фигуре, но и улучшает состояние кожи.
Фото: Depositphotos, Pinterest
