5 самых полезных каш для детей и взрослых
Мы с детства привыкли считать, что манная каша — полезная, хоть и невкусная. На самом деле, вместе с кашей из белого риса, манка занимает последнее место в рейтинге полезных продуктов. Лучше заменить их этими пятью кашами, от которых одна только польза.
Гречневая каша
Гречка — кладезь полезных витаминов и микроэлементов. Во многих странах гречневую крупу продают в аптеках для нормализации пищеварения, повышения иммунитета и улуяшения общего самочувствия.
Нам повезло: гречневая крупа продается в любом магазине и кашу из нее стоит добавить в рацион хотя бы раз в неделю. чтобы забыть о болезнях и всегда чувствовать себя хорошо.
Овсяная каша
Овсянка — любимый завтрак англичан и лично Шерлока Холмса, может как раз поэтому он был настолько умен? Овсяная каша положительно влияет на мозговую активность, потому необходима по утрам школьникам.
В ТЕМУ: 6 важных причин добавить в рацион сельдерей
Пищевые волокна овсянки содержат высокую концентрацию клетчатки, благодаря чему эта каша обладает диетическим эффектом и нормализует работу желудка.
Перловая каша
Перловка — лучшая замена белому рису, который не имеет и половины ее полезных качеств, витаминов и микроэлементов.
Итальянцы используют перловку в те же блюдах, что и рис, она отлично сочетается с овощами, грибами и мясом. А для сластен из перловки можно сделать отличный диетический завтрак с курагой, маком и медом.
Ячменная каша
«Ячка» обладает сильным очищающим эффектом, благодаря чему выводит из организма шлаки, токсины, улучшает работу желудка и избавляет от ощущения тяжести.
В ТЕМУ: 7 продуктов, которые помогут избавиться от отеков
Ячменная каша состоит из полезных, сложных углеводов и может использоваться как отдельное блюдо, так и в качестве гарнира.
Пшеничная каша
Каша насыщена витаминами группы В и особенно необходима в периоды межсезонья, когда обостряется авитаминоз.
В ТЕМУ: 10 полезных завтраков, которые можно приготовить за 5 минут
Благодаря витаминам, микроэлементам и пищевым волокнам пшеничной каши, она быстро приводит в норму уставший организм и помогает мозговой активности.
Идеальный вариант для завтрака перед школой, или ужина после тяжелого трудового дня.
Приятного аппетита!
Понравилась статья? Следи за другими нашими новостями в Facebook и ВКонтакте!
