Правильне схуднення за допомогою бігу
Хочеш схуднути з користю для організму? Тоді займися бігом!
- Починати бігати треба поступово, з невеликої дистанції, потроху збільшуючи її - на 5-10% щотижня.
- Перевіряй пульс! число 220 від свого віку в роках.
- Тренування повинне починатися з розминки: для того, щоб розігріти м'язи і підготувати їх до навантаження. біжу. Не обов'язково дихати тільки через ніс, як нас вчили раніше - якщо тобі зручніше, дихай через рот. скверах.
