Голландська дієта для схуднення

Голландська дієта, розрахована на 7 днів.

Понеділок

Ранок:
1 склянка фруктового сніданку
1 крекер з коп. чаю 11 ранку: 2 чашки кави 1 шматочок пиріжка на сніданок (кекс) 1 фрукт Обід: 2 бутерброди зі шматочком гриль біслук (цибуля) 1 чашку напівжирного молока 16 годин: 2 чашки чаю 1 чашку бульйону Вечеря: біфштекс 100 г гриль
пюре

Десерт:
фрукт
1 легкий йогурт з 2 ст. л. Ранок:
1 бутерброд
1 шматочок сиру 20 гр.
1 крокіт м'яса або ковбаси
2 чашки чаю

11 годин:
2 чашки кави
1 бісквіт
Обід:
1 пістолет-хліб
плавлений сирок
ківі шматочки
1 чашка молочного пиття чи молока

16 годин:
2 чашки чаю
1 їжа - 1 яловича котлетка 90 гр з шинкою та сиром
2 маленькі картоплі

Десерт:
1 тарілка легкого ванільного фла
2 чашки кави
1 фрукт
Середа: Ранок: 1 легкий йогурт +2 ст. л. 1 фрукт

Обід:
2 бутерброди
філе америк. align="justify"> Вечеря:
індичка філе

Десерт:
1 миска легкого фруктового йогурту
2 чашки кави
1 фрукт
лимонад

Ранок:
2 бутерброди
штрудель
1 крокот
20гр плавленого сирку
2 чашки чаю

11 годин:
2 чашки кави
align="justify"> Обід:
2 бутерброди з копченою шинкою
огірок
помідор
біслок
1 чашка напівжирного молока

16 годин:
2 чашки чаю
align="justify"> Вечеря:
французька котлетка (баранця з часником, червоним вином, перцем, оливковою олією, крем фреш, 3 хв. з 2 сторін у каструльці) з броколі або пюре карт.

Десерт:
/> лимонад
2 чашки кави
1 фрукт
лимонад

п'ятниця
1 склянка сиру
2 чашки чаю 11 годин: 1 чашка 2 1 фрукт

Обід:
2 бутерброди 20 +
апельсиновий мармелад тонкий
1 чашку молока

16 годин:
2 чашки чаю
1 чашку Вечеря:
600 г риби тріски +
2 ст. л. тарілочку легкого йогурту
2 чашки кави
лимонад
фрукт

Субота

Ранок:
1 бутерброд
ковби + плавлений 2
чаю

11 годин:
2 чашки кави
бісквіт
фрукт

Обід:
2 бутерброди
татар 100 г (сира ковбаса)
молока

16 годин:
2 чашки чаю
1 чашка бульйону

Вечеря:
1 чашку томатного супу
1 стокброд
30 гр яловичини л. томат пюре, мускат
4 скибочки тонкого сиру
стокброд з котлетою - 10 хв у пічці
1 склянка напівжирного молока

Десерт:
1 стак легкого йогурту з нарізаним
1 склянка шеррі або вина
лимонад
2 шматки ковбаси з сиром потурений

Неділя

Ранок:
1 підсмажений у рострі бутерброд з яєчнею
/> 2 чашки чаю

11 годин:
2 чашки кави
1 яблучне пюнче
1 фрукт

Обід:
2 бутерброд з ковбасою і ветчою зверху
1 склянка карнемелк

16 годин:
2 чашки чаю
1 чашку бульйону

Вечеря: 100 г свинини-шийки<0> 1 стакон бульйону блок'є
1 ст. л. фрукт
лимонад