Схудни за тиждень: літній варіант дієти

Влітку, коли їсти через спеку не дуже хочеться, а фруктів, овочів і ягід навалом, саме час зайнятися фігурою. Цієї дієти дотримуватися нескладно, тим більше що ти сама можеш вибрати овочі та фрукти на свій смак. Перший день - овочевий. Допустимо, ти вибрала огірки. Ти можеш їсти їх у будь-яких кількостях: хоч 10, хоч 20 кг протягом дня, але, якими б соковитими не були огірки, вони не поповнять у достатній кількості рідину у вашому організмі, тому радимо вам у цей день пити більше мінеральної води.

&div> Вівторок 

 

Якщо попередній день був овочевим, то, значить, за ним повинен слідувати фруктовий. Наприклад, яблучний, апельсиновий чи грушевий. Розподіли фрукти на чотири-п'ять прийомів та основну частину поглинай в обід. Якщо при цьому ти відчуєш нестерпний голод, то випий склянку кефіру або йогурту. Сьогодні можна їсти ягоди. Це може бути ароматна свіжа полуниця, злива або аґрус. Їжте ягоди протягом усього дня і пий у необмежених кількостях мінеральну або кип'ячену воду. У цей день ти повинна віддати перевагу кисломолочним продуктам. Вибери щось молочне - кефір, йогурт або ряженку - і пий маленькими ковтками протягом дня. Якщо твій порожній шлунок постійно нагадує про себе, то з'їж трохи нежирного сиру з невеликою кількістю цукру без сметани. Закінчити цей день найкраще стаканом кефіру. Вибери їх на свій розсуд - це може бути капуста, гарбуз, картопля (але не смажена, а відварена) або соковиті помідори. Їж тільки овочі протягом усього дня і запивай мінеральною водою. Протягом дня їж вибрані ягоди, а на ніч не забудь випити повну склянку кефіру. Протягом дня ти повинна пити який-небудь фруктовий сік - яблучний, виноградний або апельсиновий. Після цієї дієти ти можете повертатися до звичайного харчування, але не накидайся на їжу відразу ж, а роби це поступово! можеш протягом року влаштовувати собі розвантажувальний тиждень.