Чим тонша талія, тим довше життя

Вся справа в тому, що у опасистих людей підвищений ризик кардіологічних захворювань, тому що на серце та судини доводиться досить серйозне навантаження. До того ж висококалорійна їжа підвищує рівень холестерину в крові, сприяє розвитку атеросклерозу, ішемічної хвороби серця, гіпертонії та інших серйозних недуг. Змінивши гастрономічні звички та збалансувавши харчування, можна уникнути багатьох неприємностей. Оскільки у серця є свої харчові «переваги», потрібно виключити смажену, гостру, солону їжу, а також солодощі, копчення, газовані напої, каву і какао.

З м'яса краще нежирні сорти: телятина, індичатина, крона. Корисна риба. У раціоні має бути достатньо овочів, фруктів, зелені, каш. З жирів віддай перевагу рослинній олії: соняшниковій, оливковій, кунжутній, кукурудзяній, лляній. Вершкове масло заміни топленим, так званим маслом гі, в якому немає шкідливих домішок. І жодних надмірностей! Ризик важких захворювань з боку серцево-судинної системи значно зростає, якщо на такі недуги страждав хтось із близьких родичів. І тут профілактичні заходи потрібні як повітря. І чим раніше, тим краще!