Друзі та вороги нашого серця

Консультант – Людмила Горобець, терапевт

У повсякденній метушні ми навіть не помічаємо, як працює наше серце. Лише час від часу, коли сильно хвилюємося, біжимо або швидко піднімаємося сходами, відчуваємо в грудях тривожне трепет. Адже найголовніший орган нашого тіла заслуговує на особливу до себе увагу і пошану! Саме через нього протікає річка життя, і якщо серце перестане битися, ця річка замре вже через кілька хвилин. Але часто орган працює на межі своїх можливостей, сподіваючись, що про нього подбають. Далеко не завжди наше серце вимагає пощади: воно терпляче страждає, наражаючись на всілякі атаки у вигляді стресів, шкідливого впливу нікотину, алкоголю, «тихої агресії» загазованого мегаполісу, зайвої ваги, неправильного харчування. Не чекай, коли сили серця будуть закінчені! Ти щодня можеш робити щось корисне для свого здоров'я. це життя!

У тебе сидяча робота? Значить, потрібно продумати свій "руховий раціон". Без активного руху наївно мріяти про гарну фігуру, проте краса – ; лише додатковий бонус до здоров'я! Це звучить парадоксально, але що менше ми рухаємося, то швидше зношується наш організм, передусім серцево-судинна система. Образно кажучи, річка нашого життя сповільнюється, тому в організмі розвиваються застійні процеси, що призводить до різних захворювань. У серці виникають спочатку ледь помітні, а потім все більш відчутні хворобливі відчуття, які часто супроводжуються порушеннями серцевого ритму. Не варто чекати на ці тривожні сигнали. Найкраща профілактика недуг – рух!

Немає можливості відвідувати спортзал чи фітнес-клуб? Зроби активнішим свій день! Наприклад, перестань користуватися ліфтом, вранці та ввечері проходь пішки пару зупинок. Прекрасний привід для пробіжок – прогулянка з собакою. Якщо у тебе немає чотирилапого друга, заміни перегляд телесеріалів прогулянкою на свіжому повітрі, і твій сон буде міцним і здоровим без всякого снодійного, а серце битися спокійно і розмірено. Не варто також занадто старатися в спортзалі, займаючись на тренажерах, адже фізичні навантаження. Набагато корисніше «помірні» навантаження: плавання, піші прогулянки, ранкова зарядка.
Не заважай йому працювати!

Серце любить помірність і розумне. Не можна відіспатися «навздогін» або відпочити «про запас». Розподіляй свій час розумно!

Серед шкідливих звичок лідирує систематичне вживання спиртних напоїв. Для серцево-судинної системи це завжди шок, адже алкоголь надходить у кров майже миттєво і потім циркулює у кровоносній системі (до п'яти годин). Це призводить до почастішання пульсу і зменшення швидкості скорочення самого серця, що загрожує дисбалансом. Прислів'я про те, що все добре в міру, не позбавлене сенсу: алкоголь у невеликих кількостях (50 мл коньяку або 150 мл сухого вина) діє як антиоксидант. за умови, що до цього «ліки» вдаються рідко та не перевищують дозу. При спадковій схильності до серцевих недуг куріння може спровокувати розвиток стенокардії, ішемічної хвороби і навіть інфаркт. Серце трудиться все наше життя, не роблячи жодних пауз, йому доводиться ділити з нами всі тяготи та поневіряння, які випадають на нашу частку. Воно заслужило, щоб ми оточили його увагою і турботою!

Подаруй себе радість!

Зберегти здоров'я серця можна, не тільки дотримуючись правильного харчування і не тільки дотримуючись правильного харчування. Не менш важливо займатися улюбленою справою, спілкуватися з друзями, присвячувати час цікавому хобі. Все це наповнює наше життя особливим змістом1. Розкіш, що гріє. Спілкування не випадково називають розкішшю. Якщо у тебе є з ким поділитися радістю або порадитись у скрутну хвилину, просто поговорити за чашкою чаю або навіть по телефону – ти заряджаєшся позитивом та покращуєш своє самопочуття! А як приємно гріє душу добра справа!
2. Фортеця під назвою любов. У закоханої людини серце б'ється частіше, але це ніяк не шкодить його здоров'ю. навпаки, надає сили. Дружні сімейні пари рідше хворіють на серцеві недуги, адже їх охороняє любов.
3. Твій відданий друг. Якщо в тебе є собака, гіподинамія тобі не загрожує. Домашній вихованець потребує щоденних прогулянок, уваги, рухливих ігор. Собака – твій надійний друг та психотерапевт!