Як позбутися жиру внизу живота: 4 найкращі вправи
Таким чином, щоб позбутися жиру внизу живота приготуйся кожен день робити спеціальні вправи. Тренування не займе у тебе більше 20 хвилин. нахилів корпусу вперед до паралелі спини з підлогою. Руки можуть вільно звисати вздовж корпусу або фіксуватися на боках. наступних вправ.
Вправа 1. Вертикальні ножиці
Ляж на підлогу, долоні поклади під сідниці, поперек 9 градусів, потім повільно опусти праву ногу вниз, залишивши ліву в початковому положенні. Вправа 2. «Скалолази»
Прийми упор як для віджимання – вихідне положення. Зроби той самий рух з лівої ноги. ТАКОЖ: Як обдурити голод: прості вправи для зниження апетиту
Сядь на підлогу, руки спираються об підлогу за спиною. однак ставити їх на підлогу не потрібно. Повтори рух 20 разів, встань на ноги і зроби стрибки.
Вправа 4. Підйом ніг зі становища сидячи акуратно випростайся, втягни прес, руками схопися за край сидіння, ноги, зігнуті в колінах, приведи до грудей. Не нахиляй корпус, працюй тільки м'язами преса. style="color:#b22222;">ЧИТАЙ ТАКОЖ: Як всього за 15 хвилин на день
