Стрес? Як швидко заспокоїтися
Впоратися зі стресом чи хвилюванням допоможе дуже проста, але результативна дихальна практика, яка прийшла до нас із йоги. Називається вона – квадратне дихання.
Зробиглибокий повний вдих протягом, наприклад, 4 секунд.
Потім затримай дихання теж на 4 секунди.
