Чим варто зайнятися взимку?
Взимку розважитися плаванням у відкритих водоймах можуть лише загартовані моржі. Але навколо повно можливостей провести час активно та спортивно!
1. Один день у горах
Для підкорення гірських вершин потрібна хороша фізична форма. При сходженні працюють практично м'язи тіла – ndash; руки, плечі, спина, стегна. Протягом тривалого підйому активно працює серце. На додаток до поліпшення стану м'язів ти станеш більш витривалою.
2. Краще присвятити вихідні катанню на ковзанах, ніж перегляду телевізійних передач. Це не тільки гарантія добре проведеного часу, але чудовий спосіб розім'ятися. При катанні на ковзанах головним чином задіяні м'язи стегон і сідниць. Це особливо корисно тим, чий тип фігури нагадує грушку.
3. Лижі
Втома, дратівливість, поганий настрій? Найкращі ліки – катання на лижах. Підходить як для підвищення настрою, так і для поліпшення фізичної форми. До того ж лижі – чудовий спосіб вивчити найближчі парки та ліси.
4. Сноуборд Якщо це хобі твоє, твого чоловіка чи дитини, то ти і так напевно знаєш, наскільки популярні дошки! Неймовірно динамічний і веселий вид спорту дуже корисний, особливо для ніг і м'язів живота і спини. 5. 5. Чищення двору від снігу
Збирання снігу – легкий та надійний спосіб замінити заняття у тренажерному залі фізичними вправами на свіжому повітрі. Поєднай корисне для себе з приємним для всіх мешканців твого будинку.
6. Чищення машини
Немає часу на ранкову зарядку? Що ж, тепер про твою фізичну форму подбає природа. Щоранкове очищення машини від снігу допоможе тобі всього за 15 хвилин спалити близько 100 калорій.
7. Може бути, не найпопулярніший в даний час вид фізичної активності, але це чудова альтернатива аеробіці та важкій атлетиці. Твоє тіло, буквально кожен м'яз, отримають не менше навантаження, ніж після занять у тренажерному залі з нещадним тренером.
8. 8. Ігри з дітьми
Ігри з дітьми у дворі або парку – чудова можливість опрацювати всі групи м'язів. Бігай, стрибай, зліпи сніговика, візьми штурмом снігове містечко. Стрес і надмірна вага непомітно зникнуть, а з'явиться чудовий настрій та радість від спілкування з дітьми. Не кажучи вже про такий бонус, як чудова фігура!
9. Прогулянка в парку
Ходьба є одним із найбільш доступних і одночасно ефективних способів підтримки фізичної форми, який активізує всі групи м'язів. Для більшої ефективності продовжили час ходьби до 40-60 хвилин. Міняй швидкість руху – 10 хвилин крокуй у середньому темпі, потім мінімум 10 хвилин – у швидкому.
