Який продукт є ідеальним для сніданку

Важливо враховувати, що білки – один із найважливіших компонентів харчування, це основа для побудови тканин нашого організму. Хоча наш організм на чверть складається з білків, єдине джерело білка – ndash; це амінокислоти білкової їжі. Тому білки абсолютно незамінні у нашому раціоні. У середньому, якщо не брати тих, хто важко працює фізично, людині необхідно 1-1,2 г білка на день на 1 кг ваги. нежирний сир та молоко. У нежирному сирі при мінімальній кількості жиру міститься максимальна кількість білка, що робить цей продукт ідеальним для сніданку. Мало того, в нежирному сирі містяться певні амінокислоти, які запобігають ожирінню печінки.

Звичайно, для сніданку треба вибирати не магазинні сирки, хай навіть і з нульовою жирністю, що містять барвники та консерванти, а домашній сир із низьким відсотком жиру. Щоб урізноманітнити та вітамінізувати сніданок, додай у сир горіхи, насіння, свіжі та печені фрукти, мед.