Проснись и пой: как просыпаться вовремя и чувствовать себя бодрой?
Надоело выключать будильник по 10 раз каждое утро, прежде чем проснуться? Растрачивать свое время попусту и везде опаздывать? Постоянно чувствовать сонливость и вялость? Если ты действительно хочешь научиться просыпаться легко и с удовольствием, придется постараться... и выполнить 9 простых правил!
Правило № 1
Для того чтобы рано просыпаться, следует бороться с привычкой лежать после звонка будильника. Это главная причина, того что тебе сложно вставать. Еще 5 минут, превращаются в час, а то и больше.
В первое время будет тяжело, но потом ты поймешь, от скольких проблем может избавить тебя это небольшое усилие.
Правило № 2
Если все-таки ты не можешь встать, не полежав при этом определенное количество времени, заводи 3 будильника.
- 1-й – за 20 минут до подъема: Он тебя разбудит и предупредит, что скоро придется вставать.
- 2-й – за 5 минут до того, как проснуться: он разбудит тебя, если за 15 минут ты уснешь.
- 3-й – сигнал о том, что время вышло, и пора уже просыпаться и покидать теплую кровать.
В ТЕМУ: Что опасно делать перед сном?
Правило № 3
Как только ты проснешься, сделай несколько глубоких вдохов-выдохов. Это упражнение поможет насытить организм кислородом и заставит его включиться в работу.
Правило № 4
Придумай небольшую мотивацию, которая поможет тебе проснуться. Например, запасись ароматным кофе или чаем, который будешь пить только по утрам, или приготовь с вечера какою-нибудь вкусняшку.
Правило № 5
Постарайся все-таки ложиться пораньше. Какими бы важными ни были дела, не откладывай их на последний момент, чтобы не сидеть до утра за работой.
А интересную передачу или фильм, который, заканчивается в два часа ночи, можно будет посмотреть и в выходной день. Качество сна и его продолжительность влияет, на то, как ты проснешься, и будешь чувствовать себя утром.
В ТЕМУ: 10 способов почувствовать себя счастливее – потрясающий результат!
Правило № 6
Для того чтобы легко проснуться, с вечера продумай, что ты наденешь завтра, приготовь вещи, определись с какой прической отправишься на деловую встречу. И тогда утром у тебя будет как минимум 20 дополнительных минут для сна, а это уже что-то!
Правило № 7
Не считай, сколько тебе осталось поспать.
Ложась в кровать, поставь будильник и не пытайся высчитать до минут, сколько же времени отведено на сон. Вряд ли ты обрадуешься тому, что через три-четыре часа придется просыпаться. Просто ложись и засыпай.
Правило № 8
Настройся на то, что чем раньше ты проснешься и поднимешься с кровати, тем больше дел сможешь сделать. Ведь лучше иметь время для завтрака, послушать нескольких любимых песен или посмотреть ленту в соцсетях, чем в сумасшедшем темпе собираться, умываться и выбегать из дому, а потом еще и придумывать оправдания своему опозданию.
Правило № 9
Отправляй бодрящие сообщения тем, кто встает так же рано, как и ты. Подруге, любимому, маме... Несколько теплых слов и пожелание хорошего дня – будут приятны любому человеку. Разве от этого утро не станет добрее и радостней?
Фото в тексте: Depositphotos.com
