Психолог розповів, що робити, якщо є підозра на посттравматичний стресовий розлад
Українці не були психологічно готові до повномасштабної війни, яку розв’язала росія, до страждань, жахіть та знущань.
Тому і військові, і цивільні можуть отримати посттравматичний стресовий розлад - незалежно від місця і країни перебування. У рубриці щоденного дайджесту СТБ «Все буде добре» - «Допомога психолога» - Андрій Жельветро розповів, що робити, якщо підозрюєте у себе ПТСР.
ПТСР - посттравматичний стресовий розлад. Порушення психічного стану, що може розвинутися після травматичної події. Супроводжується нічними кошмарами, апатією, проблемами з харчуванням, невмотивованою агресією тощо.
Що робити, якщо виникла підозра ПТСР, розповів Андрій Жельветро:
- зверніться за допомогою до фахівця-психотерапевта.
- почніть вести «щоденник тривожних думок». На аркуші створюєте три колонки: у першій - описуєте подію, яка відбулася, у другій - тривожну реакцію, у третій - як треба у цій ситуації спокійно себе поводити. Це допоможе змінити реакцію.
- інтерпретуйте негативні події таким чином, щоб побачити у них життєво важливий урок. Завжди ставте питання: чому ця тривожна ситуація мене навчає?
- діліться своїми думками та емоціями з іншими людьми. Не можна тримати все в собі, щоб не сталося емоційного отруєння, яке не має виходу. Важливо якнайшвидше почати працювати над отриманою травмою.
