Топ-5 полезных сладостей для стройной фигуры
Правильное питание – не повод отказываться от полезных сладостей. Важно – не злоупотреблять ими, чтобы не расстраиваться, гладя на весы.
Мед
Польза меда бесспорна. По калорийности он почти не уступает сахару, но в отличие от сахара, мед содержит до 70 полезных веществ, а ферменты, содержащиеся в нем, повышают аппетит и помогают пище усваиваться.
Мед – это первая помощь при простуде.
Врачи-диетологи, рекомендуют съедать в день до 2 столовых ложек меда. Да, и такое количество не навредит твоей стройной фигуре.
Но не стоит забывать – мед сильный аллерген и не все его могут есть!
Сухофрукты
Изюм, курага, чернослив, финики – содержат ряд минеральных веществ, таких как кальций, магний, натрий, железо. И поэтому они очень полезны для сердца. Сухофрукты способны утолить чувство голода, а в качестве перекуса, они будут намного полезнее сэндвича.
В ТЕМУ: Без вреда фигуре и здоровью: выбираем правильный хлеб
30 грамм сухофруктов в день – полезная и сладкая норма.
Мармелад
В этой сладости присутствуют пектины – полезные вещества, содержащиеся во фруктах. Пектины снижают уровень холестерина в крови, улучшают работу желудка, выводят токсины из организма.
Специалисты британского Института изучения продуктов в Норвиче считают, что пектин тормозит развитие раковых клеток.
Наибольшее количество пектина содержат яблоки, сливы, абрикосы, черная смородина – покупай мармелад именно из этих фруктов.
Специалисты рекомендую употреблять – 20-30 грамм мармелада в сутки.
Зефир и пастила
Пектины также есть в пастиле и зефире. Без них эти продукты – пустые калории и пользы от них никакой.
При выборе пастилы или зефира, обращай внимание на их состав.
Полезная норма в день –30 грамм.
Шоколад
Речь идет исключительно о черном шоколаде. Конфеты, торты и суфле содержат ничтожно мало какао и слишком много масла и сахара и пользы от них никакой.
Черный шоколад помогает регулировать артериальное давление при гипотонии, укрепляет сердце и сосуды, помогает справиться со стрессом и не оставляет шансов сезонной депрессии.
В день достаточно съедать – 30 грамм шоколада при физических нагрузках и 10-15 грамм при умеренном образе жизни.
Во многих диетах для похудения – черный шоколад заявлен именно в таких пропорциях.
Фото в тексте: Depositphotos.com
