Как правильно снять стресс едой и не поправиться

Не секрет, что испытывая стресс и стараясь избавиться от этого состояния, мы начинаем больше есть. И свеженабранные килограммы, не способствуют улучшению настроения. Получается замкнутый круг. Есть из него выход? Как правильно снять стресс, чтобы не поправиться?

Нужно просто правильно выбирать продукты. Булочки и жареный картофель, лишь на какое-то время избавят от плохого настроения, а вот лишние сантиметры, которые они прибавят, могут просуществовать долго.

Главными твоими помощниками в борьб со стрессом, будут те продукты, которые пополнять организм веществами, усиленно "съедаемыми" гормонами стресса.

Итак, справиться со стрессом и восполнить недостаток витаминов помогут такие продукты:

• Зеленые листовые овощи, морковь, тыква богатые витамином А

• Цитрусовые, киви, черная смородина, киви, брокколи, белокочанная капуста, шиповник  кладезь витамина С.

• Крупы, йогурт, печень, тыква, авокадо, хлеб с отрубями, нежирное мясо и рыба, орехи, пивные дрожжи, содержащие витамин В.

• Растительное масло  подсолнечное, оливковое, льняное и другие, насыщенные витамином Е.

Обрати внимание и на микроэлементы, которые необходимы организму в борьбе со стрессом:

• Магний ищи в грейпфрутах, моркови, орехах, гречке, овсянке, горохе.

• Кальций содержат молоко и молочные продукты.

• Цинком богаты постное мясо, морепродукты, яйца, йогурт, сыр, орехи.

• Холин содержится в яичном желтке, говяжьей печени, проросших зернах пшеницы.

• Глюкоза есть не только в сахаре, лучше пополнить ее недостаток, употребляя хлеб с отрубями, сладкие фрукты, мед.

ЧИТАЙ ТАКЖЕ: Как готовить еду, чтобы сохранить витамины

В общем, прежде чем окончательно возненавидеть весь свет, попробуй увеличить долю полезных продуктов в своем рационе. И, конечно, не забывай о физических нагрузках: фитнес, йога, танцы, или запишись на массаж. Правильно подобранная еда и спорт в удовольствие очень  способствуют быстрому выходу из стресса. А кроме ты увидишь, что к весне у тебя - отличная фигура!

ЧИТАЙ ТАКЖЕ

Как на позвоночник влияют стресс и курение?

На здоровье позвоночника влияют стрессовые ситуации, постоянное напряжение, а также наши вредные привычки. Например,курение. Какое действие они оказывают на спину, узнай из нашей статьи.

Стрессы делают кожу некрасивой: советы врача, как этого избежать

Не секрет, что стрессы, депрессии и даже просто плохое настроение влияют не только на здоровье, но и на внешний вид в целом. Некрасивая, воспаленная кожа зачастую является следствием постоянных стрессов и переживаний.