Почему жиры в рационе необходимы каждый девушке

Главный враг нашей фигуры не жиры в рационе, но простые углеводы и транс-жиры. Но сегодня мы не будем говорить о таких продуктах, как бекон или гамбургер. Мы будем говорить о насыщенных жирах, которые невероятно полезны для фигуры или кожи.  

Среди таких полезных жиров — растительные масла и жирная рыба. Такие продукты даже помогают похудеть. И не только.  

Повышают выносливость

Насыщенные жиры помогают твоему организму стать более выносливым, они своеобразное «топливо» для лучшей физической подготовки.  

Если ты постоянно устаешь, то скорее всего у тебя не хватает жирорастворимых витаминов (А, Е и D) и витамина К, которые отвечают за выносливость и состояние мышечной ткани.  

Помогают похудеть  

Насыщенные жиры эффективны в борьбе с весом. Да, сливочное масло тоже сюда подходит. Ведь вес набирают не от жиров, а переизбытка калорий. Чтобы похудеть, можно есть до 2 грамм жира на килограмм массы тела.  

Улучшают сердечно-сосудистую систему  

Когда насыщенные жиры составляют 30 процентов твоего рациона, то риска болезни сердца и сосудов становится просто минимальной. Животные жиры повышают уровень «хорошего холестерина», который помогает защищает твои сосуды.  

Улучшает состояние кожи  

Самый полезный жир для кожи — рыжий жир. Они помогают защитить клетки от старения и улучшить внешнее состояние кожи.