4 упражнения для упругой груди, которые займут не более 10 минут
Упругость груди зависит от нескольких факторов: состояние кожи, количества жировой прослойки и состояния грудных мышц. И, если с первыми двумя факторами поможет справиться правильное питание и хорошая косметика, то поработать с грудными мышцами можно при помощи несложных упражнений.
Какие 4 упражнения улучшат упругость груди, и не займут много времени
Упражнение 1
Сложи руки у груди ладошками друг другу (словно собираешься сказать непальское «Намасте»), локти при этом должно смотреть четко по сторонам. На 5 счетов максимально прижимай ладошки друг ко другу. На этом моменте грудные мышцы должны быть максимально напряжены. Далее, на те же 5 счетов расслабься.
Выполнить упражнение необходимо 10 раз.
Упражнение 2
Встань около стены (или шкафа) на расстоянии одного шага. Ладошки крепко прижми к стене, локти разведи в стороны. На выдохе начти делать отжимания от стены так, чтобы локти уходили идеально в стороны.
В ТЕМУ: 5 советов, как оставаться в форме во время праздников
Выполни упражнения 20 раз.
Упражнение 3
Встаньте прямо, плечи «прижаты к полу», ноги – на ширине плеч. Сожмите руки в кулаки и вытяните перед собой, при этом максимально напряги мышцы рук. Далее, резко разведи руки в стороны и верни их в исходное положение.
Выполни упражнение 15 раз.
Упражнение 4
Встань прямо, плечи «прижаты к полу», ноги – на ширине плеч. Подними руки над головой и задержи их там в течение 60 секунд, далее опусти вместе с туловищем вниз и вернись в исходное положение.
В ТЕМУ: 4 совета от олимпийской призерки, как правильно бегать зимой
Выполни упражнение 15 раз.
Будьте красивы!
Фото: Depositphotos
В Украине множество талантливых и ярких женщин, которые своими поступками и достижениями меняют страну и всех нас. Голосуй за самых достойных в разных номинациях всеукраинской премии «Жінка України 2016» от "Единственной"!
Понравилась статья? Следи за другими нашими новостями в Facebook и ВКонтакте!
