Как подтянуть фигуру, занимаясь всего 4 минуты в день

23.06.2016

Тебе нужно найти всего лишь 4 минуты в день ‑ и твоя фигура будет подтянутой и красивой. И намного в лучшей форме, чем у поклонников часового фитнеса три раза в неделю.

Нет времени на спортзал и на 45-ти минутные тренировки? Предлагаем тебе комплекс упражнений, которые займут всего лишь четыре минуты в день, а результат не зааставит себя долго ждать.

Как следует выполнять упражнения

30 секунд выполнения данных упражнений в самом быстром темпе должны чередоваться с 10 секундами отдыха на протяжении 4 минут.

В ТЕМУ: Упражнения для плоского живота: 5 минут в день для красивого тела

Если ты не чувствуешь, что не сильно хорошо подготовлена физически, начни с легкой разминки в течение 10-15 минут, а после, переходи к упражнениям. Что еще важно, для положительного результата нужно воздержаться от еды за час до и после тренировки!

Кроме того, делать эти упражнения нужно не чаще 2 раз в неделю! Но если ты будешь выполнять их регулярно, то уже через месяц увидишь результат.

Примечательно, что по результатам спортивных исследований было доказано, что за 4 минуты занятий по этой схеме, похудение происходит в 9 раз быстрее, чем при обычном режиме фитнес тренировок, рассчитанных на 45 минут.

Теги:

Андрей Туренко

Автор

Мужчина существует для того, чтобы творить, действовать, раскрывая женскую любовь и опираясь на нее. Вместе с коллегами мы создаем мир, в котором ты всегда будешь чувствовать себя единственной и неповторимой. Надеюсь, тебе здесь будет комфортно и уютно!

Предыдущий пост

Ученые узнали, когда и у кого рождаются самые счастливые дети

Следующий пост

Откровенные факты о женской мастурбации: за и против

Новости партнёров

Fresh

Фитнес и здоровье

Нарушения сна после 35: как гормоны, стресс и привычки крадут ночной покой

Твой сон – это не просто ночной отдых, это ежедневный громкий сигнал: «тело больше не справляется», который мы часто игнорируем.

Красота

Как научиться рисовать стрелки: пошагово, понятно, без нервов

Может, у тебя просто не та подводка – а может, никто не объяснял, как это делать по-настоящему удобно.

Фитнес и здоровье

Почему менструация бывает дважды в месяц: что это значит и что делать

Менструация снова – хотя прошло всего две недели? Это может быть как вариантом нормы, так и первым звоночком, на который стоит обратить внимание.

Ее история

Шить изысканную одежду в приграничье: как Анна из Сум создала бренд одежды, когда другие закрывались

Уже во время полномасштабной войны Анна Ященко, предпринимательница, у которой было швейное производство в Сумах, поняла, что пришло время пойти за своей мечтой и создать собственный бренд одежды. Ее история стала частью нашего проекта «Сила и стойкость. Бизнес-истории с прифронтовых территорий», который реализуется при поддержке Sense Bank.

Хочу ещё