Анита Луценко: как похудеть за 14 дней - правило 3 дня: упражнение для ног
Итак, третий день проекта, а вопросов уже очень много: что можно и нельзя есть... например, хлеб... соленья...соус... Тренер Анита Луценко решила еще раз объяснить правила "14 дней без сахара 2". Если следовать советам, указанным ниже, то ты сможешь быстро похудеть.
Анита Луценко каждый день показывает по одному упражнению, которое необходимо выполнять. Поэтому можно спокойно заняться фитнесом дома, чтобы избавиться от лишнего веса.
Мы также делимся ссылками на предыдущие рекомендации и упражнения тренера:
В ТЕМУ: Анита Луценко: как похудеть за 14 дней - правило 1 дня: классный совет и упражнение!
В ТЕМУ: Анита Луценко: как похудеть за 14 дней - правило 2 дня: упражнение для рук
"#День3 #14днейбезсладкого2
Ух девушки! Читаю комментарию и поражаюсь)))) как человек сам себя хочет/мечтает/жаждет ограничить!!!
Напоминаю! Список чего нельзя:
С 18 января на 14 дней закрываем доступ в рот: сахара белого( коричневого) , сиропов, сладкой воды и соков, компотов, печенек, шоколадок, вафель, халвы, тортиков, йогуртов с добавками, булочек и сахарозаменителей тоже! И конечно Алкоголь!!!!!
МОЖНО из сладкого: 1 ч.л мёда и 2 любых средних фрукта (кроме банана) или 200г ягод в день. Сухофрукты - это засахаренные фрукты! То есть вместо 2 яблок можете съесть 2 курагушки. ( то есть 2 абрикоски).
Все остальное я никому не запрещала! ))) Ни одного пункта!!!! Ни хлеб, ни соленья, ни соевый соус! Угомонитесь!
Сахар есть практически во всем! Просто хотелось обратить ваше внимание на это!!!! Чтобы вы знали, и не были наивными во времена жёсткого маркетинга!
Про упражнения!!! Когда нужно будет что-то добавить, убавить я обязательно всем сообщу.)) но не сейчас.))) просто расслабьтесь и выполняйте задание на день.))) 1 раз в день! В любое удобное время;)
Сегодня упражнение: выпад вперёд с касанием пола впереди!
Выдох вверх! Спина ровная!
20 раз 3 подхода.)) чувствовать ноги и попу!"
Смотри онлайн видео: упражнение для ног от Аниты Луценко на ее официальной странице в Facebook.com. Устрой фитнес дома!
Источник информации: Instagram
