4 упражнения из танца живота, которые укрепят твой пресс

У женщин лишняя жировая прослойка образуется в нижней части живота, в области поясницы и на бедрах. Все эти зоны активно включаются в работу во время танца живота, так что он является отличным способом построить стройную фигуру и развить чувство уверенности в собственной привлекательности.

В ТЕМУ: Какие танцы помогают худеть?

Итак, включи подходящую музыку и начни с простого покачивания бедрами по спирали. Стопы держи вместе, а колени - чуть согнутыми.

Продолжай выполнять предыдущее упражнение, но теперь двигай бедрами энергичнее. Следи за тем, чтобы торс выше талии находился в неподвижном состоянии. Ноги для второго упражнения нужно выпрямить.

Расставь ноги на ширину плеч. С помощью мышц живота попробуй в такт музыке поднимать и опускать лобок. Это сложное упражнение для новичков - в первый раз может ничего не выйти, но рано или поздно ты почувствуешь свое тело лучше и справишься.

В конце комплекса упражнений танца живота для похудения начни делать небольшие шажки влево-вправо, стараясь при этом плавно шевелить бедрами.

В ТЕМУ: 6 стилей танца, которые приведут тебя к стройной фигуре

Чтобы понять, как правильно выполняются эти упражнения, тебе нужно просто встать напротив большого зеркала и стараться во время движения выглядеть максимально соблазнительно и грациозно.