4 упражнения, чтобы навсегда избавиться от «ушек» на бедрах за 5 минут в день
Всего пять минут в день целенаправленной работы против «ушек» и уже через несколько недель ты забудешь о них навсегда.
Двойные приседания
Присядь с ногами, расставленными на ширину плеч, а потом разведи носки в сторону и снова присядь. Выполни по 10 приседаний, чередуя каждый из методов.
Махи по диагонали
Выполни махи ногой, чтобы получилось нечто среднее между махами назад и в сторону.
В ТЕМУ: Не вставая с постели: 4 упражнения для подтянутого тела
По 25-30 махов на каждую ногу.
Выпады назад
Заведи ногу назад и выполни приседание. 15-20 приседаний ка каждую ногу.
Разгибание коленей на боку
Ляг на бок и поднимай колено, оставляя ступни сведенными вместе. Задействуй в упражнении мышцы бедер. 25-50 подъемов для каждой стороны.
Благодаря этим несложным, но эффективным упражнениям, скоро ты забудешь об «ушках» на бедрах навсегда!
Понравилась статья? Следи за другими нашими новостями в Facebook и ВКонтакте!
